双相日记 第313章 2023.4.3长期坚持

今天是2023年4月3日。星期一。农历闰二月十三。今天我的体重是77.10公斤。比昨天下降了0.05公斤。下降的幅度很小。不过我也满意了。空腹血糖6.2毫摩尔每升。比昨天下降了。也非常不错。

5点起床。排便。称体重。测血糖。

5:30开始做健身操。

6:50做完健身操。

天已经亮了。从窗户看下去，人们打着伞来来去。看来这场雨从昨天下午一直下到今天早上。下透了。农民伯伯会非常欢喜的。

不能去遛狗了。就直接去学校。出了门才发现自己穿的有点少。好多人都穿着羽绒衣。所谓二八月乱穿衣就是这个意思。

7:20吃早饭。吃饭的时候，学校里管税收的宋老师带着他的女儿坐在了我的饭桌旁边。我让他帮忙看了一下自己的税收。结果自己把密码忘了。弄了半天密码。换了一个新密码。宋老师帮我把税收算完了。

回办公室刷牙洗脸。洗脸的时候，张书记对我说了声，没来得及洗脸吗？我啊哈了一声。其实应该回答一句话的。不然太敷衍了。

8:00.开始听读可可英语。

8:50高二历史组备课组长金老师过来交评课记录。写了满满两页纸。还说我拍的，镜头角度都特别好。很稳。我说有三脚架肯定稳。应该多向金老师学习，这么认真的对待这件事。关键是人家对待别人的态度也是毕恭毕敬的。这个学校多一些金老师这样的老师，一定会越来越好的。

11:45一直听读可可英语， Voa慢速，BBC。

两种都是从头开始听读。最远的到2014年。

去吃食堂吃了午饭。星期一食堂会提供肉骨头。太香了。我一连吃了三大块。把衣服都弄油了。今天中午雨还继续下着。就不回家了。

以后学校要放几件衣服。冷的时候可以穿。今天我只能把之前的一件薄睡衣套在衣服里面。感觉还是很冷。别感冒就行。

11:50又听读了会儿BBC的纪录片。《中国美食之旅》。无论如何我是一定要学会做菜做饭的。

13:00午休。

14点起床。

今天在第一时间报了本周六的户外活动。排到了第8位。户外活动已经成为我生活不可或缺的一部分。

我发现自己现在是在弥补自己的短板。英语学的不行就天天学英语。不会做饭，就要学会做饭。不爱运动，就逼着自己去参加户外。在弥补短板的过程中，自信心在不断的增强。我发现自己曾经认为的那些非常困难的事情，让我产生畏难情绪的事情，现在看来只要去做就相当容易。只要坚持下去，困难也变得容易了。

雨还在下着。从昨天下午下到现在。这场雨可下好了。可以想见，马上大地就会披上一层绿意。春风春雨喜煞人。和秋风秋雨愁煞人可不一样。人们都盼望着春天的来临。春天代表着生机。万物复苏。

15:08.开始试验小麦克风。今天录课的时候要试一试。

17:54听评课结束了。试了一下小麦克风。感觉收音还可以。比较清晰。

录课的过程还需要再磨合一下。不是很稳定。

评课的时候，依然还像以前一样给每个老师每位领导都录了一下。

常主任出去学习了一个礼拜。今天才回来。看到我用手机三脚架录课。感觉还比较新奇。

主持评课的任主任没有让讲课老师先说课。后来校长指出了这一点。

听着各位老师侃侃而谈。我觉得自己的口才太差了。也决定了一件事。就是还得朗读。朗读中文。我不能因为学英语，就把自己的中文水平落下。每天得抽一段时间来朗读中文。这是最好的办法。我以前也说过朗读的好处。但是自己始终没有坚持下来。现在我要给自己一个长期的，需要坚持的事列一个表了。

1每天坚持吃药。

2每天坚持称体重。

3每天坚持在10点左右入睡。

4每天坚持运动。空腹健身操。跑步。

5每天坚持正常饮食。

6.每天坚持上午学英语。

7每天坚持下午朗读中文。

8.每天坚持好好工作。

9.每天坚持写日记。

10.长期坚持户外。

这算是十项坚持吧。明天开始用自律本记录。

18:54.冒着严寒回家了。春雨淅沥。春寒料峭。今天衣服真的穿少了。没感冒是幸运。

这场雨从昨天下午一直下到今天下午，还没有停的意思。春雨滋润着大地。今年应该是个好年景。

因为下雨一天都没有遛狗。

赵校长说我录课是为了充实。也可以这样说。无论从哪个角度来说，我录课都是有意义的。没有人反对吧。

今天校长说了20多分钟。以前每次评课都是40来分钟。不知道是天气的原因还是心情的原因。他问大家那三个词，戮力同心。守正创新。还有一个词是什么？我特别想说。但是我没敢说。在场的老师领导都没有说话的。校长只好自己说出了答案。勇毅前行。还解释了什么叫勇什么叫毅。我知道自己没有资格和在场的老师们比较。我如果当时真的说出了答案，一定会引起大家的鄙夷的。还好我控制住自己的嘴巴了。

19:25用手机上的WPS记载了一下。列了个表。一共12项。以后每天打卡。就不用专门的自律本了。

我想我现在是有些躁狂了。在抑郁时期想都不敢想的事儿，现在都做出来了。比如当着领导老师的面就敢录像。比如每个礼拜去户外。还要跟着去南太行。还想露营。真的，现在的我是很躁狂了。尤其是花钱，最近这段时间花的很厉害。每年春天都会这样。过了这段时期，就会陷入长时间的抑郁。什么都不想做，什么都不想动，什么都不想说。但是这次我真的不想再抑郁了。我要坚持服药。只要坚持服药，躁狂严重爆发的可能性就会小一点。

我现在每天记录自己的思想和行为。就是想让自己情绪突然变化的时候，不至于束手无策。

也许我现在做的种种事情都不像一个正常人。压力突然好大。是躁狂发作的前兆。

还好没有到思维奔逸，信口开河胡说八道的地步。可能现在是轻躁阶段。

再观察观察。一旦情况不对，马上提醒自己。

体重减轻肯定是和躁狂有关。体重飙升就和抑郁有关。

心情整天轻飘飘的，觉得自己什么都能做。觉得自己很厉害。那就偏躁狂。现在我就有这样的倾向。

好好分析一下。摆正自己的位置。我是一个普通的后勤人员。没法再像领导说的那样，在学术上有所建树，更进一步。因为没办法再登上讲台。我现在做的都是自己能力范围内能做的事儿。在普通人看来很简单。没必要拿这个去炫耀。别人简简单单很容易就能保持正常的体重。我却得努力减肥。别人星期六日和家人孩子一起其乐融融。我却跑到山野里冒着风霜徒步。别人当众发言，口若悬河，流畅自然。我最怕的却是当众发言，结结巴巴，没有条理。

突然之间就没了力量。似乎泄了气。

可是我为什么要跟别人比呢？难道我活在这个世界上就是为了和别人比吗？有什么意义呢？为什么要拿我自己的短处去和别人的长处比呢？能比得过吗？

何必让自己活得这么累呢？轻松一点不好吗？不能教书就别教。有人逼着我上讲台吗？现在我有大把的时间去做自己能做的事情。这不也是一件好事儿吗？

我还是和自己比吧。今天和昨天比。明天和今天比。未来和现在比。现在和过去比。

户外对我来说，真的能锻炼我的意志。不能放弃。学英语和朗读也是。长期坚持做几件事情，这几件事情能够做成功，就是我的成功了。

我不怕别人小看我。只要我自己不小看我自己。想一想。如果我做的这几件事情都成功了的话。会是什么样的情景？

首先我长期坚持健身操和跑步，体重恢复正常。和肥胖彻底告别。周围的人会以什么样的眼光来看待我？

第二。我英语完全学通。真的有了一技之长。

在关键时刻能运用出来。

第三。长期坚持朗读，让我的口才有质的飞跃。我终于能够在大家面前脱口而出。

第四。长期户外。让我的胆量和意志得到一次次的锤炼。性格也变得坚强。

第五。长期坚持写日记。这将是我终生的财富。我会从中看到自己的成长轨迹。看到我人生的酸甜苦辣，丰富多彩。

第六。长期坚持用视频记录工作。好好工作。积攒大量的材料。为自己写小说做准备。

第七。长期坚持自己做饭。成就一手好厨艺。

……

看看。我能做的事有这么多。这些事都不是一朝一夕能够成功的。需要长期的积累。经历一个从量变到质变的过程。我有时间去胡思乱想吗？我有必要去贬低自己吗？每天做这些事情都忙不过来呢。可能别人认为我是不务正业。不好好钻研本职工作。做这些乱七八糟的事情。但是对于我来说。我也知道自己是有苦衷的。也许是因为自己没法再登上讲台，所以我也就彻底断了，拿起本业的想法。

没关系的。一点一滴慢慢来吧。只要长期坚持这些项目。我会变得越来越好的。千万不要急功近利。更不要半途而废。加油吧。