双相日记 第312章 2023.4.2步入正轨

今天是2023年4月2日。星期日。农历闰二月十二。今天我的体重是77.15公斤。比昨天下降了0.25公斤。空腹血糖是6.8毫摩尔每升。应该和昨天吃的大米小米粥有关系。米粥升糖最快了。尤其是煮的稀烂的米粥。

5:30自然醒。排便。

6:04开始做健身操。

做健身操的时候就在考虑五一要不要去户外？一个小时健身操做完，以后就下定决心了，一定要去。而且要露营。我就给嫣嫣发了信息。告诉她自己要报名南太行，而且要露营。

8年前买的帐篷，终于要派上用场了。

遛狗回来吃早饭。

蒸南瓜煮鸡蛋。拌木耳。吃青萝卜。泡荞麦面条。

吃完饭以后就开始洗衣服。一边补写昨天的日记。

我不能让自己的生活像一滩死水一般。总得给自己的生活和自己的思想和自己的精神以及自己的身体注入新鲜的血液。这样我才会感觉生命有奔头。

有趣的生活就像洗衣服一样。一层一层涤去污垢。露出生活的本来面目。

13:25把该洗的衣服全部都洗完了。满满的挂了整个衣架。有些过季的衣服该收起来了。夏天就要到了。轻薄的衣服该上身了。

中午饭是青椒炒肉沫。青萝卜。西红柿。一个苹果。又买了一箱子苹果。这个苹果非常好吃。价廉物美。就从这一家子买就行了。

我现在对于花钱有了新的想法。挣上钱就是为了花。这个是没错的。我现在一个人生活。除了每个月给妈妈700块钱孝敬钱，每个月再交1300的房贷。剩下的钱就可以自由分配了。花在户外上的钱，其实是很应该的。因为我现在把户外当成了一个救命稻草。能够让我减肥的救命稻草。以前减肥总是减着减着就反弹回去了。这次我觉得能够减下去。因为自己找到了正确的方法，正确的途径。跟着户外走。每个星期都来一次，长途跋涉。平时再加上做健身操和跑步。再加上饮食结构的调整。慢慢的就会瘦下去的。我相信。目前花的这些钱就当是给自己身体健康花的药钱。但是又绝对比吃药强的多的多。

每周一次户外，加平时运动，又比长期户内运动强的多。长期户内容易产生厌倦心理。每周加一次户外，感觉就不一样了。我现在的运动，一个是户内的健身操。一个是操场上的跑步。一个是一周一次的户外爬山。这三种形式的运动结合起来。感觉运动也不那么枯燥乏味了。而且平时的运动就是为了周六日的户外做准备。锻炼好身体，让户外运动动起来更加的轻松。健身操，用哑铃锻炼的主要是上肢的力量，跑步主要锻炼的是下肢的力量。而户外是综合性的锻炼。长期这样坚持下去，我的大肚子肯定能减下去的。今天照镜子，穿衣服的时候就感觉肚子小了很多，衣服也宽松了很多。这还是近一个月来，尤其是近半个月来锻炼的成果。我真为自己找到了正确的方法而开心。

14:42睡了一会儿。

起来开始学英语。

听可可英语。

17点。听了一下午的可可英语。去驿站把鞋垫取了回来。放到鞋里试了试，大小正好。

买了10块钱的瓜子。10块钱的花生。瓜子给鼠子吃。花生我自己慢慢吃。

店老板向我推销处理的榴莲。我说我不吃这东西。真的，这东西又贵又难吃。别人吃着能上瘾，我却是一点兴趣都没有。

外面下雨了。天色灰蒙蒙的。春雨贵如油。多下一点。这一场春雨过后，春天就真正来到了。天地间的绿色就多了。

19:17.试着搭了一下帐篷。刚开始看着一大堆东西无处下手。甚至想取消露营，住农家算了。后来从b站上找到相关的视频。这个帐篷是三峰飘云牌的，就按照人家的教程搭了一下。除了地板上没法打地钉。其他都搭成功了。躺进去试了试。还挺好玩儿的。母猫诗诗也钻了进去。而且看上去特别喜欢这个帐篷。公猫楚楚也钻了进去。后来两只狗子也钻了进去。我把搭好的帐篷的照片给嫣嫣发了过去。嫣嫣看到了两只狗子。我告诉她我还有两只猫，两只仓鼠。她说6只够累的。我说这都是我的宝贝。她说她也很喜欢小动物，但是她的狗被车碾死了。我告诉她自己的狗也被摩托车碾过，之后，我就一直拴绳了。

搭帐篷之前我一直以为到帐篷很难搭。所以我打算好好的先准备一下。没想到一下子就搭成功了。这次南太行之行应该很顺利吧。让我开心的是嫣嫣也选择了露营。跟着她应该不会吃亏。

就得多动手。以前我总是瞎动脑子，胡思乱想。从来没有培养过自己动手的能力。以后可得多动手了。比如学会做饭做菜。这一点很重要。

19:34.开始跳健身操。

21:14.跳了80分钟的健身操。大汗淋漓。我决定了。每天早晨空腹有氧健身操一小时。下午跑步一小时。晚上回家再做一个小时的健身操。这个运动量应该可以了。

为了把肚子减下去，真的要拼一拼了。

拖累了我十几年的赘肉，该减掉了。这次真的是方法与实践并行。目标明确，方法得当。还能长期坚持下去。与其像某些人一样去花大价钱到减肥训练营，整天做那些枯燥的减肥动作。还不如花点小钱去户外呢。既欣赏了美丽的风光，又减掉了肚子上的赘肉。一举两得，轻松自在。就像校长说的那样，达到了一种高级的境界。这个时候就不管什么有氧运动还是无氧运动了。能减肥，就是有用的运动。

有些人认为有氧运动减不了肥。其实对于我来说，有效果就行。

而且对于脂肪肝来说，长距离走路最有用了。

从现在到五一户外前减上10斤就可以了。目标是72.15公斤。应该不会反弹了。户外真的是我的救命稻草和减肥法宝呀。

看小红书上减脂专家说应该吃牛肉和水煮虾。这个补充蛋白质还是应该的。改天去买一点。

突然想到一个词，走出舒适圈。我想自己之前的舒适圈就是做一个宅女。待在家里。看着手机。或者看小说，或者看电视剧，或者听歌，或者看短视频，仿佛一个手机就代表了我所有的人生快乐。不应该是这样的。手机代表不了我。我肯定要走出舒适圈的。去户外就是第1步。2015年的时候我走出来过，可惜一年不到就缩回去了。中间整整8年，我不知道自己怎么度过来的。我的生活仿佛一片空白。没有目标。没有希望。只有时不时的向抑郁的陷落。8年了。我以为自己以后的人生也会没有希望的，挣扎着度过。但是我现在找到了医治抑郁的良方。那就是运动加户外。把抑郁的眼泪变成运动的汗水。把毒液排出体外。

今天亲生父亲突然给我打了电话。聊了几句。让我有时间过去。说给我蒸糕吃。我答应了。也和亲生母亲说了几句。她说我二姐真的给他们买了楼房。我说既然买了就住吧，这也是二姐的一片孝心。二姐很有本事，很能赚钱。每次想到亲生父母把自己的大女儿和儿子赶跑了，二女儿又远在他乡，小女儿就是我，一岁的时候就送给了亲戚。我就觉得亲生父母这一对夫妻真的是非常的奇葩。什么样的人才会把自己的亲生儿女看成是仇敌一样。让儿女逃离这个家。大姐和哥哥是主动逃离的。我是被动逃离的。我现在总是很庆幸自己运气太好。如果我也在那个家长期生活下去，我觉得以我的性格，肯定是早已走向最严重的后果了。

上次在他家，我说以后一个月来看他们一次。本来想想还是算了吧。但是现在他们亲自打来电话，意思就是暗示我该去看看他们了。不仅是暗示，其实是明示。那我就看看下个礼拜有没有时间。有时间的话就去看看。我也是个亲缘淡漠的人。以前从来不知道自己该为谁而活。现在我终于知道了。除了自己之外，其他人都是浮云。也许我这样想是有点自私了。但是如果我自己都活不好的话。即使我对别人再好也没有用呀。所以我应该把自己放在首位。先让自己活出个人样儿来。再谈其他的。

现在我的方方面面都步入了正轨。工作方面，我知道在听评课的时候用三脚架，手机拍摄视频。学习方面我知道以学习英语为主。生活方面，我知道自己应该好好减肥，要学着做饭。休闲方面。就是户外了。这几方面都要长期坚持下去。这是一个慢功夫。只要长期坚持，就有功效。半途而废的话，就太可惜了。继续努力，加油吧。我会一天比一天好的。

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