双相日记 第233章 2022.12.2管理我自己

今天是2022年12月2日。星期五。农历十一月初九。

1:11.凌晨时分我还在看手机。刷抖音。

好了。睡觉。

7:22起床。排便。昨天吃那么多大米，今天居然排不出来。

体重81.20公斤。腰围94厘米。

”如愿以偿”的又突破了80公斤大关。

这样看来我的目标不是减肥而是增肥。是不是？

惙惙不安的用血糖仪测了一下血糖。6.6毫摩尔每升。正常空腹血糖值是3.9~6.1毫摩尔每升。我真的是在作死的道路上越走越远。前一段时间好不容易拉回来的血糖值又飙升上去了。就是因为自己管不住自己这张嘴。不要自责了。像正常人一样生活。从今天开始。

7:52把厨房清洁整理了一下。

7:56用塑料盆给花浇了一盆水。以后每个月的2号。就就定为浇花日。

7:58收拾了猫砂盆，和狗便便。

8点。把晾晒了好长时间的小衣服都收起来。

喝两杯凉白开。

给猫猫放了猫粮和水。其实狗狗们饿了也在吃。猫粮里还是加了狗粮。总不能浪费吧。还好，现在吃的也行，猫猫也没有再呕吐过。

煮了三个鸡蛋。我三个蛋白狗狗们三个蛋黄。

8:26洗脸。除了洗澡，很长时间没有洗脸了。

正常人是每天要洗脸的。

不敢照镜子。不知道自己这张脸，是不是又变得特别肥了？

想起那年大一的时候，那位后来定居上海的高中男同学去我学校找我聊了一会儿。他问的一个问题就是如果一个人不敢照镜子是什么原因？我当时不知道是怎么回答的。但我现在明白了。不敢照镜子就是问心有愧呀。前些天每天运动，体重稳定没有上升的时候，我可是特别喜欢在穿衣镜前搔首弄姿的。这些天却每次都要有意无意的避开镜子。就是和妹妹妈妈姐姐们视频的时候，也不敢看那个小框框里的自己。没自信的感觉萦绕着我。自信的时候就是自己做了应该做的事。自卑的时候就是自己一而再再而三的打破了自己的诺言的时候。

8:43早饭。三根豆腐干。三个鸡蛋白。西兰花凉拌。吃一个面包。先吃夹心面包。蓝莓奶酪面包。快吃完的时候看了一眼配料表。真的是大意了。保质期90天的面包，配料表真的是特别的丰富。加起来一共有44种。好多化学制剂的名称。买的时候只要多看一眼配料表我都不会买。这不是面包。这是化学药品呀。

把买回来的剩下8个面包。都看了看。基本都是保质期很长的。配料表也是，一点都不干净。最终抢购踩雷的行为仅此一次。下次一定要看配料表。解馋没有成功。也是能摆在超市里卖的面包和面包房里的面包，毕竟不一样。超市里的面包保质期肯定要长。而面包房里的面包出货肯定比超市里的面包要快。

以后想吃面包，可以。到积德益或者其他面包房去买保质期短的面包。可惜自己，把小熊面包机的说明书丢失了。不然的话完全可以自己做。除了糖多一点，其他的根本没问题。以前自己就做成功过。那是仅有的一次。后来就对做面包不感兴趣了。

9:34刷了牙。

9:50给仓鼠布丁拌了营养糊糊。

给闪电喂了。宠物营养补充剂肠胃宝。也就是益生菌。看它今天好像不拉了。

9:54去和做核酸小组里的人员汇合排队。

闪电喝了药以后就浑身发抖。应该没啥问题吧。

10:28核酸小组的组织者猫猫，是为40岁左右的女性。很顺利的约管了。小组10个人一个管。但是没有领到出门必须的贴纸。还得等着。

10:32还好没等几分钟。我发牢骚发的早了。平心静气的等着不就行了。等到有大白发贴纸了。贴纸上印着本地著名寺院的合掌露齿菩萨。还蛮有本地特色的。大佛保佑病毒退散。

10:39小组里有的成员领的贴纸多了。我不加思索，建议把贴纸再还回去。但马上就转过弯来。现在人们做核酸都要相隔一米两米远。这些被别人的手接触过的贴纸还回去，肯定大白也不要。所以我还是没有好好的思考呀。事后回过味儿来就知道了。还好人们没有理睬我。

话说多了有点暴露自己智商的感觉。

看到群里有关于这种贴纸的制度的议论：

出入小区出示腰牌

2022年12月1日，卫疫情防控领导小组办公室发出通知，《关于开展核酸筛查告知书》第三条：“对每日参加采样的居民发放不同颜色，不同样式的检测标识，标识可贴在手机背面或身份证件上，用于出小区查验，对未集齐三轮标识的居民的赋黄码，限制出入小区”。

佩服想出此办法的人，这个标识，就是出入小区的腰牌，什么年代了，还用清朝时候的腰牌制度。

每天一个像章，做三天每人三个像章，全市按100万人算，需要300万个，像章成本按2角算，就需要60万元。

这明显违反国家二十条。

果然学识渊博的网友们，立刻找出了反对的理由。

10:49我不甘心面包机就这样闲置了。就爬到厨房的货架顶上去找。果然找到了好几种电器的说明书。其中就包括面包机。这下我可以用面包机做好几种食物。各种面包吐司。蛋糕。还能和面团儿。发酵面团。做果酱。 做酸奶。米酒。年糕。大发了。尤其是酸奶。有段时间特别想喝酸奶。又找到了面包机配的，大小量勺。就是缺一个取面包时用的钩子。以前从网上买过一个。又粗又大。不是挺合适，现在居然还找不到了。关于做面包我是这样想的。与其动不动就暴饮暴食，去买大量的外面的面包。还不如自己做健康的面包吃。自己做的面包不会有那些添加剂。这就保证了一部分的安全。

11:46遛狗回来了。排队核酸的时候小组里的一个成员问我一天遛几次？我说天气太冷，狗狗在外面呆不住。一天就中午暖和的时候遛上一次。她告诉我可以在地下车库遛。这不失为一个好办法。但是狗子们肯定应该还是喜欢在上面遛。

看到两个狗子卧在同一个窝里，亲亲热热相依为命的样子。我就一点都不后悔给闪电配个伴这件事了。主人再好也不如同类能交流啊。闪电卧在窝里，眼巴巴的瞧着我。好萌好可爱哟。

11:51开始做午饭。吃了两个黑豆豆腐干。煮了一块鸡胸肉。蒸了三个杏鲍菇。做个凉拌杏鲍菇。打黄豆豆浆。吃一个分分鲜土豪面包。这个面包保质期15天。是我买的面包里保质期时间最短的。看来也是质量最好的。其中的配料表，一共有16种。相对来说还比较少了。

买这么多配料表不干净的面包也有一个好处，就是再次激发了我用面包机做面包的热情。并且成功的找到了面包机的说明书。

12:35开始吃午饭。鸡胸肉都分给狗子们和鼠子们了。我吃了面包。这个面包味道还不错。杏鲍菇凉拌的味道也不错。自己按小红书教程里做的酱料。没有加熟芝麻。前年买的黑芝麻，白芝麻，现在都起虫了。给鼠子们倒了一点，不知道吃不吃。不吃的话就扔掉算了。也没有加辣椒粉。吃不了辣的人，还是不要故意去吃辣好了。

13点。吃完饭了。同时看了看抖音。

13:15洗了锅碗瓢盆儿。刷了牙。

上床休息一会儿。下午2点去学校。

从起床到现在，慢慢的找回自己原有的生活节奏。恢复正常就行了。

14:41起床了，整理了一下床铺。换了厚的棉裤。去学校。戴上手套。边走边听《我成功的减了50斤》。这本书真的很有新意。很不错。

15:15.到学校了。扫了场所码。填好了表格。

到自己办公室。

15:20打了三杯白开水。等不到晾冷了。就打开一瓶以前留下来的今麦郎凉白开喝。感觉还不错。

15:28.做绩效。主任已经把高中教务处的今年的岗位等级交上去了。我没有兼任代课。所以全凭岗位等级，给绩效钱。不知道能评几等给多少钱。听主任的，多少我也接受。

16:07开始做绩效。和三个年级做绩效的负责人沟通了一下。今天是做不完了。不过还有两天呢。肯定能完成好。

16:13等回复过程中，打开了电脑版的酷狗音乐。打开歌手。然后就看到周深正好排在第1排的最后一位。也就是第7名。和周杰伦，林俊杰，邓紫棋，薛之谦，凤凰传奇，许嵩并排。厉害啦，我的深。这个排名应该和我自己的搜索没什么关系吧？如果有关系就不说了。如果没关系的话，那真的是挺厉害的排名了。他现在酷狗的单曲有849首。唱过的歌真的挺多的。而且质量还都挺不错。继续努力吧。还在歌手的黄金上升时期。只要不作妖，保持现在的热度就不错。

16:33去找了柏校长。问清楚了，我现在只要做线下的课时分值就行。这就更简单了。所以一定要多交流，多请教，多沟通。尤其是在工作上。

17:26出了一点问题。不能直接复制数字到新的表格上。得一个一个手打输入了。这劳动量就大了。

18:13其实工作量也不大。已经把一个年级的都输入进去了。还发现了一个问题。总分值的和不对。和负责人联系了。

妹妹之前给我发了信息。催我快点回家。回家吧。边走边听喜马拉雅，《我减了50斤》。作者用8年时间减了50斤。但是保持住了。所以我也不能着急呀。不要给自己定什么目标了。定了目标完成不了，更挫败。每天走1万步。做一个小时健身操。就是我的运动量了。不暴饮暴食。正常饮食。

18:52给那个年级的负责人打了电话。果然是他算错了。解释了一下。还说给我添麻烦了。我忙说不麻烦。去年6月份的时候，我和他因为查早读午讲闹得很不愉快。按他的话说，我当时向他甩脸子了。当时他就翻脸了。我吓了一大跳。真没想到他那么敏感。也意识到自己犯了一个严重的错误。就是根本不把对方当成活生生的人来尊重。意识到之后就向他道歉了。并且用微信给他写了很长的一段话。真的是交浅言深。最不该的是我还把这个事告诉了自己的相亲对象。相亲对象说我不该向这个老师服软。更不应该道歉。不过现在想想，也许自己当时的选择是对的。我当时真的是又抑郁又躁狂。写那段话的时候，忍不住还哭了起来。明眼人可能一下子就能察觉出当时我很不正常。不知道这个老师察觉没有。但后来我见了他还是一切照旧。并没有表现的特别尴尬。该干嘛干嘛。我也很佩服自己的心理承受能力。现在一年半时间过去了。我觉得自己应该也会更加的成熟了。也许以后类似的问题还会出现。不过到时候我应该会处理的更加的圆融好看。前提就是一定要尊重每一个人。不要动不动就给别人脸子看。没有人会乐意承受你的任性。也没有人有义务承受你的侮辱。尊重别人就是尊重自己。不尊重别人就会孽力回馈到自己身上。

19:08虽然不饿。但还是吃了一个苹果。两个核桃。以后晚餐估计就是这样了。一日三餐还是要的。明天买点酸奶回来做酸奶。

听书收获太大了。觉得自己对于减肥的观念应该改一下了。尤其是对于减肥这个词。确实，如果老是念着这个词。就会给人一种感觉，减肥是一种任务，必须完成。但是如果把减肥改成体重管理呢？我接受书中作者的建议。把减肥改成体重管理。主导权一下子好像放在了自己的手上。我要学会做自己的管理者。首先第1项就是情绪管理。第2项就是金钱管理。第3项就是身材管理。第4项就是时间管理。这4项互为依存，环环相扣。都很重要。缺一不可。我想我还是要多听多学一些心理学方面的知识。因为自己的暴饮暴食和减肥的反弹，无数次失败，都和自己的心理因素有关。因为我的暴饮暴食就是情绪性进食，和是否饥饿毫无关系。我是用食物来寻求安慰。赋予了食物很多别的意义。虽然每次暴饮暴食后身体很不舒服。但暴饮暴食中的我是不会停止自己嘴巴的运动的。我又不会像那些网红大胃王，吃完还会抠出来吐掉。是完完全全的消化掉了。所以反弹是必然的。这段时间以来，我对反弹表现的无能为力，听之任之。也是因为自己的心理因素。但现在我决定要好好的进行体重管理了。8年时间是有点长。我也等不了那么长时间。就3年时间吧。三年时间减掉60斤。减到99斤。

从今天2022年12月2日开始算起。到2025年12月2日，看看自己能不能达到目标。我也要写整整三年的日记。记录自己整个身材管理的全过程。当然除了身材管理也包括时间管理，金钱管理，情绪管理。都要在日记中完完整整真真实实的记录下来。其实最近这段时间，我一直在做的就是这些这些事。只是直到今天我才知道了我做的这些事的名称和概念。原来叫管理。管理这个词真有点高大上。要是以前，我怎么也不会把它和我自己联系到一起。因为在我的内心深处，我从来没有把自己当做自己的管理者。把自己当做自己的主人。我的头脑和我的情绪和我的行为和我的思想似乎都是割裂的。心里知道这样做不对却还是要向着错误的方向，越走越远。但以后不行了。我自己得肩负起管理自己的责任了。我不能听之任之，让自己滑向深渊深处。只有通过管理，我才能发挥自己的主动性。调动自己的能动性。认识到自己还是有用的。能干的。把自己的所思所想和所作所为统一起来。一个正常人就应该是这样的。做个正常人。做个能管理自己的正常人。

19:58公猫楚楚正和母猫诗诗爱爱 ，被我打断了。算了。以后不管了。随缘吧。就是猫猫和狗狗在一个屋子里，怕生下小猫以后，狗子会搞事情。到时候再说吧。两只猫猫来我家两年了。要生早生了。到现在还没生，也不知道是什么问题。不知道是母猫的问题还是公猫的问题。总不能是我这个主人没有提供好条件的问题吧？我以后也不管了。想生就生吧。生下来就是送也要送出去。我是养不起。

20:19妹妹给发了个笑话过来。”跳楼做核酸”。我笑了半天。笑果不错。

20:21一个同事让我给她点一下拼多多。我给她点了一下。但后面我就不参与了。明显的都是套路。我不会花时间和人情在这上面的。这段时间不网购。发现自己也省了不少钱。很多东西在实体店就能买上。一网购往往容易囤东西。双11，双十二，这些购物节从来没有参与过。当然不能断了网购。宠物用品还是需要网购的。但是之前那样大量的网购仓鼠的事情应该不会再发生了。

20:26.稍微有点饿了。听到书里说，饿的时候不要着急吃东西。要细细的品味这种饿的感觉。要和这种感觉对话。作者喊说出了好几种饿的时候出现的感觉。比如委屈之类的。我辛辛苦苦赚来钱就是为了吃点好的，为什么连吃好的都不行了？还有其他好几种感觉。学到了。以后我饿的时候，我也要和自己先对话对话。到时候就记录在这里。

比如现在。我会感觉特别高兴。

“太好了。饥饿感，你终于姗姗来迟了。我已经有若干天没有感觉到饥饿的感觉了。我知道自己体重不断的反弹上升，就是因为没有饥饿感。也就是吃得太饱的原因。欢迎你，饥饿感，适当的饥饿感可以产生长寿因子，今天我才听到这个说法。为了长寿，我也要好好的节制自己。节制是一种美德。这也是我今天才意识到的一种说法。毫无节制的暴饮暴食，就是我的症结所在。而培养良好的习惯，更是长久的，保持健康的体重的前提。所以饥饿感，我要习惯饥饿。有饥饿感的一天才是健康的一天。虽然当代社会各种食物供应充足，国泰民安，不会有挨饿的情况发生，除非你为了管理体重和健康特意去挨饿。而这个时候我就要培养自己，特意挨饿的习惯了。如何在保持饥饿感的情况下，又不会营养不良，就考验到我，选择食材和做饭的技巧了。饥饿感，我永远为你保留一席之地。欢迎你时时来我的肠胃里做客。让清肠成为一种常态。让正常的体型不再是一个美梦。”

20:50.没想到自己能对饥饿感说出这么多发自肺腑的话。其实我今天还不算很饿。因为晚上有进食。我是不怎么赞同，过午不食，或16 8的。一日三餐正常吃就行了。晚上可以不吃主食。就这样来吧。

20:53.窗外突然响起了一阵犬吠。引得屋子里的两只狗狗也开始大声吠叫起来。我是怕影响邻居们，扰民。连忙安抚。果然还是有点效果的。

20:56.我发现只要自己不把注意力沉湎于网文。每天干点儿别的事儿。抑郁状态就不会那么严重了。虽然这是经过长期的验证得出的结论。但我还是一而再再而三的重蹈覆辙。

现在已经有点儿瞌睡了。今天的日记又写够了6000字。恢复到了之前的状态。非常好。希望能够坚持下去，再接再厉。

关键是今天还有所进步。在观念上更提升了一层。学到了”管理”这个概念。从早到晚也不再是无所事事。工作真的会让人感到很有奔头。这段闲下来的时间真的是考验了我。虽然我没有经受住最终的考验。但我还是想对自己说，反弹了不可怕，可怕的是继续反弹。身材管理是一辈子的事，不是一阵子的事。继续努力就对了。

21:08.公猫楚楚，虽然在当爸这件事情上有点力不从心。但它有个优点就是挺爱干净。应该这是所有猫们的共性。我看到它在苹果箱周围地板上用爪子刨来刨去。看样子想要掩埋什么。我过去一看，原来是狗子们撒在那里的尿。我把苹果箱搬起来，一看底下一圈尿渍。就用抹布浸水都擦得干干净净了。我真的在讲卫生这方面比不上两只小猫猫。三人行必有我师。一人两猫行也必有我师呀。学习一切有利于自己的东西。不管学习的对象是人还是物。都可以拿来为我所用。不过公猫楚楚这种好色的个性我还是不要学了。

21:16写日记的任务圆满完成。现在我可以放松一下去看一看网文了。

23:49一觉睡到现在。没有看网文。电脑听新闻联播某人光辉伟大的一生。听到一半就睡着了。

23:5两颗碳酸锂，一个奥氮平。

睡了。

晚安。