双相日记 第204章 2022.11.3寸草春晖，诗情画意

今天是2022年11月3日。星期四。农历十月初十。全城静默第24天。今日体重74.90公斤。比昨天上涨了0.25公斤。我观察了一下自己的体重记录表。按日期一共有8张。每张的开头数字对比，除了暴饮暴食之外，都是呈下降的趋势。3月16号是88.40公斤。3月31号是91.25公斤。5月19号是87.65公斤。6月20号是84.15公斤。7月22号是82.25公斤。8月31号是81.55公斤。9月23号是79.50公斤。10月25号是74.55公斤。虽然其中体重有反复。有很多日子也没有及时记体重。但总体趋势还是下降的。说明我一直在减肥。即使减得慢也在减。最近一个月因为没怎么反复，没有暴饮暴食，所以体重掉的比较快。掉了快10斤。别人可能会为此欢呼雀跃。但我却觉得减得太快了。就怕一层肚皮松塌塌的下来。腰围88厘米。接下来会有很长时间不掉秤了。我已经做好了心理准备。只要自己不暴饮暴食。就算成功。体重秤上的数字，不必过于在意。腰围是88厘米。腰围在不断的缩小。挺好的。

昨天晚上做了一晚上的噩梦。梦到了杀人。梦到了考试。一个好似某女同事的人。在课堂上举起刀杀了又杀。人们不知道怎么还一直听她的课。我在梦中还亲眼看到她举起刀向一个人砍去。砍完以后还发表演讲。在我的梦里，很少出现这种血淋淋的场面。可能是昨天被小区的坏消息刺激了。

昨天没有上闹铃。因为今天不用早起做空腹。5:20起来排便。今天也不是很顺畅。看来还得多吃菜。多吃点亚麻籽。

6:01称体重，量腰围。

腰围确实瘦了。因为我穿上背心以后，发现背心的肚子那里松快了好多。以前是要鼓鼓的顶起来。现在没有那种感觉了。从侧面看也薄了很多。这段时间的努力没有白费。或者说只要有努力就会有成果。减肥减了这么多年。还是第1次这么积极主动有意识有反省的减肥。清清楚楚的看到自己努力的每一个环节。感觉真的是不一样。现在的我和过去的我云泥之别。我得感谢写日记。这种方式能够让我以最快的速度，最及时的理清自己的所思所想，所作所为。所以我一定要长期坚持下去。

喝了今天的第1杯，250毫升白开水。

6:33开始做早饭。本来打算今天做饺子的。想了想还是算了。没什么心情。下挂面吃吧。

听央广新闻。

7:04.开始吃早饭。挂面。茄子胡萝卜，蒜黄，西兰花凉拌。一个煮鸡蛋。一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。

7:32吃完了。菜剩了一些。过期的挂面也真的特别的香。也不知道是不是因为挂面快吃完了。物以稀为贵吗？反正是感觉吃出了以前没有吃到的那种美味。尤其是这个挂面包装上，还标志着”想起小时候妈妈做的面”这样的广告词。我的妈妈和我虽然没有任何的血缘关系。但是她从我一岁到她家成为她的大女儿开始，就对我特别好。妈妈虽然是个农村妇女，小学二年级文化。但她给这个家庭带来的力量并不比爸爸少。妈妈从来不乱花钱。也没有任何不良嗜好。是一个非常优秀的贤内助。她做的饭味道真的很不错。从小到大我都特别喜欢吃她做的饭。也是因为我从小到上大学以前都是吃她做的饭，所以我的胃一直都很好。没有像妹妹那样出现胃病。因为妹妹上高中的时候就住校了。在学校吃不好，所以落下了胃病。

我还记得上中学的时候每天早晨要上早自习。很早妈妈就起来给我准备早饭。虽然是家常便饭。但拿我们这边的话来说，就是吃的很入格。十几年如一日的早起。生火做饭。我家在区里的镇上。其实也和农村差不多。家里有火炕有灶台。得自己生火。妈妈就每天一大早天不亮就自己拿柴拿炭生火。生好火以后就叮叮当当的开始做饭。我起床以后就能吃到热腾腾的饭菜了。爸爸戏称妈妈是家里的财政部长和后勤部长，她这一辈子能这么安安稳稳，平平静静的把这些家庭妇女的活计做得这么漂亮，直到现在妹妹都还离不开妈妈。或者说妹妹的家庭离不开妈妈。妈妈可以带孩子，可以做饭，可以打扫家，可以和女儿儿子谈心。她真是把自己能力范围内的事情都很好的完成了。不用盖棺论定，现在我就可以断定我的妈妈真的是一位非常平凡而伟大的母亲。

不过最让我佩服的是妈妈的心态。她在我印象中绝大部分时候都是很平和的。就是温带状态。我和她相处很舒服。她是有点儿惯着我的。甚至可能是因为不是自己的亲生孩子，所以不敢过分的苛责。对于弟弟妹妹她就没这么客气了。其实这样也不好。让我感觉有时候我们之间总是隔了一层什么。并不是亲密无间的母女关系。有一段时间我很羡慕妹妹和妈妈之间那种一看就是亲母女的碰撞出来的火花。不过现在的我早已想开了。我和妈妈能有这样的母女缘已经非常不容易了。令我庆幸的是她现在还好好的活在这个世上。我还没有，子欲养而亲不待。从数年前开始我就每月给妈妈600块钱，近两年升到了700块钱。每月都给，发下工资就给，绝不拖欠。算是报答她的养育之恩的一种方法，但不是唯一的一种方法。我知道，如果想让妈妈舒心的活着，我自己就得更为舒心的活着。我绝不能再带累妈妈了。她经不起一惊一乍。我要好好的调整自己的状态。或者把自己最好的状态呈现给我的妈妈。让她放心。希望在她终老之前，我的病情能一直平衡的这么好。我没办法治愈自己的病情。只能平衡。把自己从寒带和热带平衡到温带来。

8:07开始听VOA慢速。

喝今天的第2杯250毫升白开水。

1.亚洲多国发生重大事故致数百人丧生。

2. As while和meanwhile的不同用法。

3.美国小型大学利用共享课程吸引学生。

4.美国宣布向阿富汗提供3.08亿美元援助。

5.德约科维奇获准参加澳网。

6. House和home该如何区分？

7.与nurse和doctor有关的短语。

8.泰国玛雅海湾恢复接待游客。

9.21世纪飓风和台风将会扩展到中纬度地区。

10.索尼宣布进入电动汽车市场。

9:16解封啦。拿到了小区《出入证》，兴奋的站在小区门口，去哪儿呢？看着眼前的街景，商店没开门，饭馆门关着。让出去了，咋就不想出去了呢？屋子里呆久了，感觉适应了耶，腿已经不会走路了；不知道怎么遛弯儿啦、不知道怎么欣赏美景啦；不知道该穿什么服装，只会穿内衣……外衣都找不到了。见不得太阳了，见光就流泪；经不得风了，经风就抽风；见不得车了，见车就心慌；更糟糕的是见不得人了，见人就害怕贴墙根躲着走……唉，还是继续回房子呆着吧，思索了很久，又不知不觉的走回了家，情不自禁地摊开了案板，发面蒸馒头……别的啥也不行了，就会做饭了，哎 小区怎么还不通知做核酸呢。[捂脸][捂脸]

这是群里人们发的解封以后的想象。蛮有意思。说的还挺形象的。这就叫静默后遗症或封控后遗症吧。

9:27吃了一些亚麻籽。

看会儿视频。

看到说一个月能瘦多少斤。和体重有关。体重的5个点。我现在150斤。5个点就是7.5。也就是说一个月最多瘦7.5斤才是健康的。其实我现在已经不在乎能瘦多少了。在乎的是自己一定要将现在的这种健康饮食和运动习惯长期的坚持下去。我不要速战速决。我要打持久战。可能达到自己的目标体重需要的时间是一年甚至两年。然后保持目标体重的时间是一辈子。我不着急的。慢慢来。要有耐心。要有恒心。千万不要暴饮暴食，导致反弹。

今天依然不运动。右边的颈项和右肩有些僵，好像是落枕了，不过没有大碍。

10:45奥密克戎BA.5.2变异株隐匿性强，一些无症状感染者在感染初期由于病毒排量较低，核酸检测一时检测不出来，但此时已经具有传染性。特别是近期，这种“先传播、后出阳”的现象比较普遍，为疫情早发现、早控制增加了较大难度。这种情况下，最好的办法就是减少人员在公共空间暴露的时间，尽量避免人与人之间的接触。

10:58在沙发上躺了一会儿。上门做核酸了。做完了。

没事干的时候就想吃东西。运动起来反而不想了。

11:05打开这个网页。看到了，有读者留言。说首页推了我的作品。这部日记我写了两年了。断断续续，不知不觉也累计了40万。虽然关注的人少的可怜。看过的人也少的可怜。但是我写这部日记，本来的目的就是为自己在这个世界上留下一些痕迹。其实是为自己写的。有读者愿意看，就是意外之喜了。尤其看到我的作品，吸引了同为双相的另外一些人。看到他们愿意和我一起好好活下去，我就心情分外的欣慰。我要继续写下去。用自己的正能量来引导人，激发人，感染人。当然如果有负能量，我也希望朋友们不要介意。因为人活在世上，本来不可能，天天都是阳光万里的晴空，偶尔也会有风雨雷暴。这个时候我也需要在这里倾吐倾吐。只不过会点到为止。而且很快就会找到办法排解。我现在坚信办法总比困难多。

感恩这个平台，让我有机会记录这么多，属于自己的，其实也是属于双相的，属于这个广大世界的一些独特的实践和思考。或许能够为后来的研究双相这个病症的人们提供一些第一手资料。这就是我这部日记的存在的根本意义。

我写的内容很简单。就是一天之内的所作所为所思所想所感。事无巨细都要记录。本来之前有一段时间给自己接触的，每一个人取了一个化名。但是后来想想也没什么必要。记得名字多了自己也记不住。就这样随心所欲的写吧。想到哪里写到哪里。不追求文笔，不在乎字数。全凭自觉。这样反而能写得更多。

目前和今后的一段时间会把大量的笔墨放在减肥事业上。我日常生活关注的重点也是减肥。我真的想通过自己外形的蜕变来达到内心世界的蜕变。确实有这个可能性，甚至已经确定了，这就是事实。肯定能够由外而内的变化。是一种好的变化，全新的变化。减了30斤，已经让我感受到了这种变化的积极与正向。再减50斤的话，我相信真的会从量变达到质变。我整个人也会步入一个全新的时代。

当你伤心难过的时候，负能量爆棚的时候。不要哭泣。去运动吧。让泪水变成汗水从身上滑落。让有毒的液体变成暴涨的多巴胺。让一块块多余的赘肉变成傲人的马甲线。

11:25开始打豆浆。今天是黄豆豆浆。加亚麻籽。

喝今天第3杯250毫升白开水。

11:31再看会儿视频。

12:12.午饭做好了。黄豆豆浆加亚麻籽。水煮鸡腿蘸酱油蚝油。凉拌菜是早上剩下的胡萝卜茄子，蒜黄。加了点儿西兰花。突然觉得，我以后买菜的时候也应该注意一下颜色。看这一碗凉拌菜。胡萝卜是橙色的。茄子的皮是紫色的，皮去掉是肉色的。西兰花是绿色的。蒜黄是黄色的。配合到一起，颜色特别的鲜艳。五颜六色特别好看。不同颜色的蔬菜营养成分不一样。不一定非要只吃绿叶菜。

12:50吃完了。三个小鸡腿儿，我吃了俩。给狗狗们分了一个。另外三个鸡骨头都给它们。

米虫的日子真的是很舒服，但是又有点不那么心安理得。过了这两天一定要把运动好好的重捡起来。掉秤不掉秤的没关系。就喜欢那种挥汗如雨的感觉。

13:10.看了会儿视频。午休。

14:46睡好了。

15:02喝了今天的第4杯250毫升白开水。

突然想背诵点儿东西了。

我从书架上拿起了《中国诗词名句鉴赏大辞典》，这是哥哥买的。现在是我的了。我以前就背过上面的内容。现在重新来背。背诵的时候，仿佛看见哥哥曾经背诵的样子。虽然只是我的幻想。也是我愿意维持的唯一幻想。小时候哥哥很疼爱我。唯愿无论何时何地。他都能做出自己。

竖体排版古色古香。封面上有哥哥亲手包的透明塑料书皮。背诵的时候感觉哥哥与我同在。

15:07从头开始背诵。

第一首。唐王昌龄芙蓉楼送辛渐。

寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。

第二首。清王士祯题秋江独钓图。

一蓑一笠一扁舟，一丈丝纶一寸钩。一曲高歌一樽酒，一人独钓一江秋。

第三首。宋贺铸青玉案。

凌波不过横塘路，但目送芳尘去。锦瑟华年谁与度，月桥花院，锁窗朱户，只有春知处。碧云冉冉蘅皋暮，彩笔新题断肠句，试问闲愁都几许？一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。

第四首。春秋诗经，王风采葛。

彼采葛兮，一日不见，如三月兮，彼采萧兮，一日不见，如三秋兮，彼采艾兮，一日不见，如三岁兮。

第五首。

唐李白，蜀道难。

噫吁戏，危乎高哉！蜀道之难难于上青天。

蚕丛及鱼凫，开国何茫然！尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟。西当太白有鸟道，可以横绝峨眉巅。地崩山摧壮士死，然后天梯石栈相钩连。上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川。黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。青泥何盘盘，百步九折萦岩峦。扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹。问君西游何时还，畏途巉岩不可攀。但见悲鸟号古木，雄飞雌从绕林间。又闻子规啼夜月，愁空山。蜀道之难，难于上青天，使人听此凋朱颜。连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁，飞湍瀑流争喧豗，砯崖转石万壑雷。其险也若此，嗟尔远道之人胡为乎来哉！剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开。所守或匪亲，化为狼与豺。朝避猛虎，夕避长蛇，磨牙吮血，杀人如麻。锦城虽云乐，不如早还家。蜀道之难，难于上青天，侧身西望长咨嗟！

15:56.一个小时背了这5首。主要是第5首。太长了又太难了。不过难者不会，会者不难。背熟了也就好了。毕竟以前学过也背过。现在都只是复习一下。打上来的内容是经过一点修改的。我背诵的有一些瑕疵。

我太喜欢中国诗词了。有段日子没有好好背过了。记得高中时候给同学写留言册。我都是写的诗词形式的留言。还把同学的姓名镶嵌在了留言里，成为诗词的一部分。我从诗词中学到很多东西。文字格律的美丽，思维的飘逸，视野的开阔，历史的凝重。都能在这些短短的诗词里体现出来。友情爱情，豪情壮志，隐士出仕，天下万事万物皆可入诗词。诗词中氤氲着香气。散发着情意。每个字每个词都可以引发出无穷远的联想。如果每天都背一些诗词，长期积累下来就是一笔不可小觑的精神财富。可惜我这么些年来没有坚持下来。但是我现在决定了。以后不管每天有多忙多累。都要督促自己，背至少一首诗词。就像今天这样。用语音输入法背出来，打在日记里。

背的内容就先是这本大辞典吧。

以前还从那些诗词里找非常美丽的词来作为我小说人物的名字。诗情画意的特别令人赏心悦目。希望以后还能这样运用起来。目前的我没有继续写小说的打算了。先好好写日记吧。

还打算把朗读也捡起来。

这就不得不再提一下我大四那年严重抑郁的时候，哭都哭不出来。让爸爸带着我去了医院心理咨询室。那个姓王的心理咨询师和我聊了半个钟头。听我说，自己思维断断续续不能连贯。就告诉我一个方法。就是朗读。当时我不能理解这种方法。也没有很好的运用。之后不久躁狂发作，还把这位很有点能力的咨询师通过电话骂了一顿。说她是骗子。但后来到现在快20年了。我一直用自己的实践来证明，她的建议完全正确。那就是要坚持朗读。这一点我也没有坚持下来。但是从今天开始，我也要在日记里打卡了。每天坚持朗读一小时。朗读内容暂且定为我买的那一系列厚重的鉴赏大辞典。因为这一系列书籍是上海辞书出版社出版的。内容既丰厚又充满了优美的文字。完全可以通过朗读在我的脑海中形成一页一页，特别美好的印象。有助于我精神和情感的疗愈和升华。

16:15.开始朗读《先秦诗鉴赏辞典》。这本书以前朗读过。温故而知新吧。

边读边背一下。

第1篇。《诗经·风·周南·关睢》

朗读完了鉴赏部分。骆玉明鉴赏的。久违的感觉又回来了。虽然有些词读起来有点点拗口。我在想自己这么多日子错过了什么。或者放弃了什么。有哪些东西是千万不能放弃的。

背诵关雎。

关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之，窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服，悠哉悠哉，辗转反侧。参差荇菜，左右采之，窈窕淑女，琴瑟友之。参差荇菜，左右芼之，窈窕淑女，钟鼓乐之。

16:46《葛覃》鉴赏朗读完毕。潘啸龙。

开始背诵。

葛之覃兮。施于中谷。维叶萋萋。

黄鸟于飞，集于灌木。其鸣喈喈。

葛之覃兮。施于中谷。维叶莫莫。

是刈是濩，为絺为绤，服之无斁。

言告我师，言告言归，薄污我私，

薄澣我衣，害澣害否，归宁父母。

17:07.今天的背诵的内容就结束了。又是充实的一下午。没有看视频。看视频有看视频的好处。但读经典也有读经典的益处。不能在短视频中迷失了自己。要更多的把时间投放在经典上。

17:11.看会儿短视频吧。

17:27晚饭是一碗豌豆糊糊。也不太饿。早饭午饭都吃的挺多。今天的进食到此为止吧。

17:37给狗子们喂了零食。

再看会儿b站短视频。

18:26妹妹又发过来视频。说她找美团的。美团说太远不接这个送药这个活。让给介绍一个。人家也不给介绍。又催我找社区领导。明天吧。明天打电话。

本来想，在b站或小红书上发视频。但想了想还是算了。我就在这里用文字记录一下就行。

18:55不仅是为了记录。还是一种证据。

开始看美国大片了。《诺亚方舟创世之旅》

19:33.今天的核酸结果出来了。阴性。感谢。

20:21.电影看了一半，不想看了。明天接着看吧。是圣经故事的改编。

看会儿短视频。

21:02.又吃了些亚麻籽。不能再这么吃了。

看短视频的时候还想着电影。短视频真的是。和电影相比没什么营养。看看就不想再看了。

但电影也不想多看。

诺亚方舟是圣经里的故事。我们学校有个女老师是基督教徒。很虔诚。因为上课给学生传教被家长举报。失去了上课的资格。现在去了图书馆。她曾经把学校的一个年轻女老师引得信了教。那个年轻女老师因为信教几乎疯魔了。我去和她聊过。女孩说，自己每天都会祷告。并且能够听到上帝对她说的话。上帝指示她做什么她就做什么。这个女孩儿还送给我一本儿圣经。我已经有好几本圣经了。并且已经读了一部分。但每次都不能完全读下去。可如果想读西方的名著。圣经是绕不开的一本。可以当做神话来读。至于读了圣经就会信教，对我来说那是不可能的。因为我对圣经里的故事有颇多的疑问。上帝并不能使我信服。至于其中的名言警句，也只能当做名言警句来看了。

这个年轻女教师后来很不幸，她的种种异常表现原来是精神病发作了。辞职离开了学校，回到外地她家去了。好不容易考上的编制。就这么丢掉了。我记得当时查教案。所有的年轻教师里就属她的教案最郑重。好像是第1次查的时候，我觉得她的教案不够好。说了几句。后来她就专门买了一个文件夹。里面是一层一层的塑料文件袋，一个教案放一个袋子，特别整齐，令我啧舌。

我在她宿舍印象很深的是床上地上摆了好多的大整理箱，箱子里都是各种各样的裙子和衣物。同一款式的裙子就有好几种颜色。

我是没想到在同一个单位还会有人和我同病相怜。我是因为精神疾病失去了自己的一线岗位。转到了后勤。而她居然连后勤也不能在，直接回家治病养病去了。不知道现在她怎么样了。但愿一切都好。因为她，我对圣经也很警惕。并不想重蹈她的覆辙。所以读不下去也理所当然了。

21:25.提醒自己。以后每天固定时间排便。其他时间不要强行排便。浪费时间，又容易便秘。现在的我分外怀念前一段时间特别通畅的日子。便秘实在是太痛苦了。

21:39.又来警车了。最先成为高风险区的那栋楼。我突然想起，就是我每次遛狗时绕着转的那栋楼。真是服了。只能祈求上苍保佑了。

21:41.一天又要结束了。今天又是收获满满的一天。虽然没有运动。不过我也算没有暴饮暴食。给自己增加了一些诗词背诵和文章朗诵的任务。以后在不影响运动的情况下。抽时间完成。

21:44两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

明天继续努力。

晚安。