双相日记 第135章 2022.7.18一定要学会未雨绸缪

今天是2022年7月18日。星期一。农历六月二十。晴。今天我的体重是82.15公斤。

5点起床。排便。洗脸。遛狗。喂狗。

早饭是两块面包。一个玉米。一袋奶。两个鸡蛋白。一碗紫甘蓝。

到学校。给爸爸发了500块钱的红包。祝他生日快乐幸福康健。但他没收。说妹妹也给他发了。让我买点衣服。

听VOA慢速。

美国堕胎禁令影响学生的择校意向。

联合国报告显示全球灾害数量将猛增。

全球食用油价格上涨。

如何提高英语水平？

办公室着装趋于舒适化。

听《论语乡党篇第十》

厩焚，子退朝，曰：“伤人乎？”不问马。

（这个充满人性的圣人啊）

朋友死，无所归，曰：“于我殡。”

（对朋友对仆人都这么好）

食不语，寝不言。寝不尸，居不容。

（把礼貌教养刻在了骨子里）

听《论语先进第十一篇》。

子曰：“回也非助我者也，于吾言无所不说。”

（终于找到颜渊的缺点了，过分崇拜失去自我）

季路问事鬼神，子曰：“未能事人，焉能事鬼？”曰：“敢问死。”曰：“未知生，焉知死？”

（生和死，人生最大的两个命题，也是最大的无解之谜。现在的我，只知道好死不如赖活着这个最浅显的答案。至于为什么活，怎么活好，还有待慢慢探寻。）

子贡问：“师与商也孰贤？”子曰：“师也过，商也不及。”曰：“然则师愈与？”子曰：“过犹不及。”

（把握好度是做人做事的原则）

子路问：“闻斯行诸？”子曰：“有父兄在，如之何其闻斯行之？”冉有问：“闻斯行诸？”子曰：“闻斯行之。公西华曰：“由也问闻斯行诸，子曰‘有父兄在’；求也问闻斯行诸，子曰‘闻斯行之’赤也惑，敢问。”子曰：“求也退，故进之；由也兼人，故退之”

（典型的因材施教的案例。孔子不愧为大教育家）

听读《史记周本纪第四》。

襃姒不好笑，幽王欲其笑万方，故不笑。幽王为烽燧大鼓，有寇至则举烽火。诸侯悉至，至而无寇，襃姒乃大笑。幽王说之，为数举烽火。其後不信，诸侯益亦不至。

（这就是著名的烽火戏诸侯的故事。褒姒，又一个著名的红颜祸水。商朝有个妲己，周朝有个褒姒，夏朝还有个妹喜。后面几千年朝代还有很多的这样的类似的女子。好厉害，能亡国。历史是男人书写的，把王国的后果归因于一个后宫的女子，笑掉人的大牙。）

10:28.分类诗歌。分到诗经第60芄兰。

看到学校的通知了。

《2021年度专业技术职务评审工作》开始了。

明天上午8:50到综合楼3楼开会。

肯定有我。

我给人家干活。我自己不评。已经不打算走评职称这条路。因为我不代课，所以也没有什么机会。

寻主任给我打电话，我说还得跟人家要东西。是啊。自己前一段时间迷迷糊糊。主任安顿的事情也做不了。这一段时间清醒过来。没想到平时称这么突然。不过什么事情都能解决的。

脚有点疼。应该是跑步和跳健身操弄的。看来还是自己体重太大。脚承受不了重量。停止运动。用饮食调节的方式减肥。等体重降到140斤以下。再运动吧。

12:27.回家了。遛完狗了。

午饭是。三块面包。一个桃。胡萝卜丝。青椒块。

青椒洗一下直接切成块儿凉拌一下。发现这个青椒的味道特别好。没有以前我吃的那种青椒有的那种可怕的味道。完全可以生吃。

15:10.到学校了。睡了个午觉。特别担心爸爸看见又多了一只小狗，以后会怎么样？

而且说实话雨点儿，真的是太挑战我的心理底线了。在家里拉尿。叫的声音特别的大又刺耳

把沙发掏了个洞。真的体现了狗的种种顽劣性。闪电可没她这么皮。我想维护它都过不了自己心理这一关。

没啥，一切都会解决。

看了一下昨天发表的日记。果然被锁了。果然某些人的名字是不能随便提的。这次一定经心了。

听 VOA慢速。

刚果野生动物中心给了黑猩猩一个家。

研究表明狗的性格与品种无关。

美国和欧洲多地禽流感疫情持续扩散。

联合国报告称全球饥饿人口创新高。

如何用be和do提问？

听完了。

15:41.开始学习word。页面布局。

主题。颜色。字体。效果没反应。页边距。纸张方向。纸张大小。分栏。文字方向。

分隔符不太懂。行号不太懂。背景。页面边框。稿纸设置。这个挺有意思。对齐里有网格线。横线。选择窗格。

学引用。目录这儿需要好好琢磨琢磨。因为每次秩序册都需要打目录。但这个word上的目录范围比较小。

插入脚注。插入尾注。脚注尾注分隔线。

交叉引用不太懂。题注。插入表目录。

标记索引项。插入索引。

这些都不太懂，平时也不怎么用。先过一过。以后找时间再具体学。

学审阅。拼写检查。文档校对。出了个笑话。用的文档是关关雎鸠。里面有一个词是悠哉悠哉。但是这是对的。校对给改成优哉游哉了。改错了。

字数统计。居然还有翻译。我看看他怎么翻译这篇关雎。有意思。翻译过来了。这个功能可以好好用一下。

还有朗读功能。读了一下关雎，除了一个多音字读的不准。其他读的都挺好。

繁转简简转繁。插入批注，这个不太会。修订不太会。显示标记不太会。审阅。好像会了。接受。拒绝。比较。限制编辑。文档权限。文档认证。

学习视图。

全屏显示了。不会恢复原状。查了一下。只能关闭再进入了。

阅读模式。写作模式。页面。大纲。 Web版式。导航窗格。标记。任务窗格。表格虚框。

有些不知道是干什么用的，先看一看。

显示比例。100%。页宽。单页。多页。

护眼模式。非常好。才发现这个功能。整个屏幕变成了淡绿色。看上去特别舒服。

重排窗口。新建窗口。拆分窗口。

章节。页边距。纸张方向。纸张大小。

新增节。

看了看开发工具。看到里面的词汇都很陌生。结果说明里面说开发工具属于高级功能。请将WPS升级至商业版。

特色功能。 PDF转word。转成功了。剩下的明天看吧。今天已经学了很多。

发现自己学习能力很强。也不厌烦。学而不厌就是我现在的状态。非常好。继续保持。保持一辈子。

默读《双相情感障碍，你和你家人需要知道的》。

双相障碍的症状：自我施策一览表

抑郁症

感到悲伤，抑郁或闷闷不乐。

对事物失去兴趣。

体重减少或增加逾5%。

睡眠过少或过多。

动作变得迟缓或迅速。

感到疲劳或精力不济。

觉得自己毫无价值或对某些事情感到非常愧疚。

不能全神贯注或作出决定。

想自杀或拟定自杀计划。

躁狂症或轻躁狂症。

感觉太棒太亢奋，乃至其他人认为你不正常。

你太亢奋乃至惹是生非。

你太急躁，乃至冲人们大喊大叫或发生斗殴或争吵。

感到比平时自信得多。

睡得比平时少得多，并且发现自己并不真正想睡觉。

比平时更健谈或说话比平时更快。

出现奔逸的思维或无法减缓头脑的运转速度。

太容易受周围事物的干扰。乃至你难以全神贯注或坚持到底。

精力比平时充沛的多。

比平时活跃的多或比平时做更多的事情。

比平时更爱交际或更友善。譬如说在半夜给朋友打电话。

对性生活的兴趣比平时更浓厚。

做对你来说不同寻常的事情，或其他人可能认为是过分的愚蠢的或危险的事情。

大手大脚的花钱乃至使你或你的家庭陷于困境。

（以上就是我的症状。双相情感障碍。我相信现在的我属于轻躁。诱发我抑郁的行为，一是暴饮暴食，一是躺在床上看小说。现在这两种行为都解决了。自己每天做饭吃，基本不暴饮暴食。躺着看小说改为走着动着听小说。看小说的内容也从网络小说到经典名著。思想境界都提升了。）

看了看这次分值周课时量的Excel表格。试着做了做。发现自己不会做。

下定决心。一定要在暑假期内把Excel表格学通。

开始整理之前的周工作量和考评成绩。

纸质版的整理完又整理电脑。

发现缺太多了。赶快向各个年级的主任要。正好碰上个暑假。人家都放假了。可能都出远门了。回老家了。

所以这是个可怕的教训。

那段时间头脑混沌。主任吩咐的事情根本做不来。虽然很简单，只是收集一下。但还是不想动不想做。

严重的抑郁不仅影响着甚至摧毁着我的思考能力和动手能力。

21:57回到家。路上给爸爸打了个视频电话。说了没几句就挂了。爸爸可能以为我不欢迎他到我家。我是有点儿心虚。

遛狗。

晚饭是一个苹果。两个核桃。一片面包。两块饼干。一个山楂卷儿。

开始朗读圣经。

雅各到了东方人之地。拉班的小女儿拉结来牧羊。雅各帮她饮羊。拉班让雅各与他同住。雅各为拉结服侍了拉班7年。拉班却把另一个大女儿利亚送给雅各。雅各又服侍拉班7年。利亚给雅各生了六个儿子，一个女儿。利亚的婢女悉帕给雅各生了两个儿子。拉结的婢女辟拉给雅各生了两个儿子。拉结因为雅各爱她而被神禁止生育，后来解除生了一个儿子。雅各要离开，让拉班给工价，把有点有斑黑色的羊都给他。雅各用嫩枝剥皮的办法使羊生出肥壮带斑点的羊，极其发大。

23:17看了会儿《复仇者联盟4》。同时冷敷。

今天得到的经验教训就是，一定要及时的收集各种职称晋级的数据。及时的把表格都做好。

好好的把Excel学好。

睡觉了。

晚安。