双相日记 第134章 2022.7.17当每分每秒都很有意义

今天是2022年7月17日星期日。农历六月十九。晴。今天的体重是82.05公斤。

5点听到闹铃睁眼。5:15起床。排便。洗脸。遛狗。

早饭是两个蛋糕。紫甘蓝。黑木耳。一袋奶。两个鸡蛋白。半根玉米。

洗衣服。拖地。

7:37.去学校。

有时间就听《平凡的世界》。作者写的真的是太真实了。当时中国农民活的没有一点尊严。动不动被抓起来劳改。又挨饿又挨打。成为某些人谋取政治权力的工具。这样的小说到今天能发布出来并且能成为名著，真的很不容易。

真实的可怕。

听VOA慢速。

诺贝尔奖得主物理学家。弗朗克·维尔切克获得邓普顿奖。

如何提高英语口语水平？

中美洲儿童移民在墨西哥有学上。

乌克兰关闭俄罗斯输欧天然气关键入口。

美国加州开始监管加密货币。

现在是9:44。刚睡了一会儿。昨天晚上过了零点才睡。以后不能了。晚上至少得睡够6个钟头。中午再睡一个钟头。睡够7个钟头才行。

睡醒就去了厕所。

学校在油刷暖气片。一股子油漆味。

排了好多便。也好。排的越多瘦的越快。

开始听《论语子罕篇》第九。

子绝四：毋意、毋必、毋固、毋我。

（孔子杜绝了四种弊病：不凭空猜疑，不绝对肯定，不固执拘泥，不惟我独尊。我有这些弊病，而且很严重，一定要改正）

颜渊喟然叹曰：“仰之弥高，钻之弥坚。瞻之在前，忽焉在后。夫子循循然善诱人，博我以文，约我以礼，欲罢不能。既竭吾才，如有所立卓尔，虽欲从之，末由也已。”

（优秀的学生有杰出的老师，师生两人互相欣赏。循循善诱这个词是判断多少好老师的标准。与硬灌式教学正好相反）

子欲居九夷。或曰：“陋，如之何？”子曰：“君子居之，何陋之有！”

（《陋室铭》引用了这句，君子居之，何陋之有。我可以用这句来安慰自己了。那不到80平米的小房子也不算陋室，只要我使自己努力成为一个君子）

子在川上曰：“逝者如斯夫！不舍昼夜。”

（太快了时间的流逝，但我现在找到了把时间掌握在手里的方法，就是把自乙每天的所有经历的事件都及时记录下来。昨天晚上突然有一种感觉，自己的一天在拉长，充盈，每时每刻的时间都很珍贵有意义。）

子曰：“譬如为山，未成一篑，止，吾止也；譬如平地，虽覆一篑，进，吾往也。”

（这就是坚持，积累的形象说法。一点点从无到有，从小到大修建自己知识的堡垒。）

子曰：“主忠信。毋友不如己者，过，则勿惮改。”

（勇于改正错误，不贰过。商朝帝太甲的例子正是这个的佐证）

子曰：“三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。”

（做个有志向的人，艰难困苦都不要改变）

子曰：“岁寒，然后知松柏之后凋也。”

（在艰苦环境中磨练自己，显示自己的优秀之处。逆境出人才）

子曰：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”

（这将是我终身追求的境界）

“唐棣之华，偏其反而。岂不尔思？室是远尔。”子曰：“未之思也，夫何远之有。”

（真正的思念是时间空间都隔不断的）

开始听读《史记殷本纪》第三。

白云出岫朗读的很好。而且都是免费。但留言的人很少。不如那些小说留言的人多。所以传统中国文化的传承很艰难。

一个朝代必定有兴有衰。成汤灭夏的时候多么意气风发势不可挡，商纣被灭的时候就多么落花流水难以回转。

民心所向，统治者想要千秋万代，就要抓住民心。商朝的灭亡让一个女人在历史上被人唾骂。就是妲己。封神榜是说这段历史的。以后要好好听一下。封神榜把妲己在灭商中的作用加强了。红颜祸水。其实女人真的并不起决定作用。

11:01开始分类诗歌。

11:33回家。

遛狗。两只狗狗都拉在路中间了。幸好我身上戴着口罩和卫生纸。收拾了一下，不能给人们留下不文明的印象。

今天的午饭。胡萝卜擦丝儿。一个桃。两个粗面馒头。还是去妹妹家那次，妈拿给我的。但看了一下，虽然在冰箱里放着，表面已经发霉了。已经连塑料袋扔到垃圾桶了。但还是取出来了。把发霉的部分去掉，热一热吃了算了。这几天听平凡的世界，孙少平吃的黑面馒头让我印象深刻。以后可不能这样浪费粮食了。又煮了块鸡胸肉。补充点蛋白质。

鸡胸肉煮熟了。但是都喂狗和仓鼠了。我不想吃。不知道为什么。可能天太热。

13:09.睡午觉。

14:52到学校。

《平凡的世界》下面的评论：1976年三个伟人都逝世了。新的时代终于到了。人民终于要过上好日子了。

别不知足了，多了解下改革开放前老百姓所受的苦难，不只是物质的匮乏，还有看不到前路绝望。当今社会虽然还有这样那样的不足，但是只要自己努力总能有个盼头。

开始听VOA慢速。

斯里兰卡反对派选举新领导人。

如何能说好英语？

根源。

谷歌加强个人**保护。

韩国新总统为鼓励朝鲜弃核欲向其提供经济援助。

15:25开始学计算机。

学会用格式刷了。制表位不会用。

花159元一年加了WPS office的超级会员。要好好学习这一套了。花点钱也是应该的。

文字排版还可以。查找替换也可以。选择不太会弄。通过分享能够把电脑上的文件发到手机上。

把开始这一部分学完了。一步一步的学还比较好。不懂得以后再问问别人。

开始学插入。

把word形式的文档转变为PDF形式。直接出现在桌面上。

成了会员以后有很多新的东西。比如封面页。空白页。

分页表格都挺好理解。表格里插入表格绘制表格都挺熟。就是文本转换成表格，表格转换成文本。都是灰色的，不能用。很遗憾。我经常想用这两个形式。

在图片这一功能中可以明显的看到会员的好处了。里面有很多图片。

形状这一功能里面有特别多的形状。要好好的用一用。图标这一功能里面的图标，因为加入了会员特别多。可以好好用了。

图表功能。兼容模式下插入的图表，需要双击后在WPS表格中编辑。关闭WPS表格后即可正常显示。

智能图形功能也不错，里面有很多好图。

稻壳素材。流程图。

页眉页脚页码都熟。还可以加水印和删水印。

文本框艺术字。日期。都会用。

对象附件文档部件。应该没什么大用吧。

符号。这个有用。公式。这个好像很难。编号不太懂。超链接会用。

17:14 Word的插入部分都过了一遍。还好。详细的以后再学。

以后寒暑假都要到学校来学一些新东西。

看《双相情感障碍，你和你家人需要知道的》。默读。双相障碍是一种心境障碍。每70个人当中至少有一个人受到这种疾病的影响。双相障碍与大脑中神经递质的失调有关，而这种失调会加剧心境出现跌宕起伏的波动。心境表格会提供一种架构，以记载每日情绪的变化。双相障碍带有一种与内科疾病无涉的社会耻辱。尽管双相障碍明显是一种大脑疾病。而且其遗传学和生物学的基础得到了良好证明。但它仍然被当做精神疾病来对待。很多人仍然错误的认为。种疾病与你的个人选择或道德有关。因此当其他人发现你患有双向障碍时，你或许会感到他们对你敬而远之。双相障碍的关键特征是极端的心境波动。从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被称为心境障碍。是因为它深深的影响一个人的情绪体验和情感。它之所以被称为双相障碍。是因为患者的心境在高峰与低谷这两极之间来回波动。与心境只沿着单极——低谷发生波动，形成对比。

在躁狂的高峰状态，患者体验到如下心境的不同组合状态：兴高采烈或欣快的心境（极度快乐或欣喜若狂），急躁的心境（极度愤怒和敏感），睡眠的需要降低，对他们自己和他们的能力持有夸张的感觉，更加健谈，奔逸的思维或从一个想法跳跃到另一个想法，活动量和精力水平增加，思维注意力和知觉上发生变化，冲动和鲁莽的行为，这种障碍间歇性的交替出现，而在间歇期内患者变得抑郁，难过，阴郁或极度沮丧。对他或她通常喜欢的东西不感兴趣。体重减轻和食欲减少。感到疲劳。难以入睡。对他或她自己感到愧疚或觉得自己罪孽深重。难以集中注意力或作出决定。往往想自杀。

引导我们行为的正常驱力在躁狂阶段变得强烈，而在抑郁阶段变得微弱。当患者处于轻躁狂和躁狂阶段时，其驱力的状态得到提升，而患者可以完成重大事件，并将个人发展的重大计划付诸行动。此类提升驱力的状态的抑郁后果可以让该计划看上去难以实现甚或不可能实现未能实现在躁狂阶段所酝酿的计划，会成为患者在抑郁阶段产生绝望的源头。

某些患者在躁狂阶段会产生幻觉和错觉。浮夸错觉，特别常见。譬如说认为你在某个并未受过正式训练的领域内，拥有出众的才华，相信自己智商超群，感觉自己知道其他人正在想什么，相信自己有特别的能力，认为自己是一位显赫的公众人物。

抑郁阶段患者甚至难以全神贯注于一件事，你将体验到心理机能变得迟钝的感觉，难以集中注意力，或难以作出简单的决定，色彩对你来说显得单调，记忆障碍是家常便饭，你可能难以回忆起你惯常用的电话号码。沉思是抑郁症常见的伴随物。抑郁阶段的沉思往往包括愧疚羞耻，毫无价值，绝望或孤立无助的感觉。沉思往往表现为对自杀的入神——思考各种各样的自杀方式。

18:36单词卡片，B开头第7页打完。每天一页坚持。不过是个消磨时间的玩意儿。

19:10.看完了《名利场》的第9页和第10页。自己的词汇量真的太贫乏了。好好积累吧。

19:14开始跳宋艳kitty健身操。

19:56跳完健身操。

20:01开始跑步。听林俊杰的歌。

21:01跑步完毕。做放松运动。

22:22.回家遛狗。

晚饭是一个苹果，一块面包一块儿饼干，一个山楂卷儿。

开始朗读圣经。

以撒要祝福以扫，利百加让雅各装成以扫的样子骗得以撒的祝福，他的弟兄都给他做仆人。以扫求以撒给自己祝福，恨雅各要杀他，利百加让雅各到她哥哥拉班那里，让以撒嘱咐雅各娶拉班的女儿为妻。以扫娶了亚伯拉罕儿子以实玛利的女儿。雅各在伯特利梦见天梯，梦到耶和华赐福给他。

又是近亲结婚。

《平凡的世界》孙少安和贺秀莲结婚了。孙少安为了三个白面馒头，打贺秀莲了。不管这个男主人公怎么样。打人是不对的。底下的评论炸了锅。愚孝男。凤凰男。家暴男。穷一辈子。幸好闰月没嫁给他。这些话比比皆是。果然当今社会女权得到了极大的提升。幸好自己生活在现在。不然离婚，单身这日子可怎么过呀？

冷敷。

看会儿美国大片。《复仇者联盟4终极之战》。

就在腾讯的电影里面的，美国这个分类看电影吧。按照排名顺序看。一个一个往下看。看一点是一点。

今天过得还算充实。从早到晚每一刻都安排的满满当当。关键是计算机。以前觉得计算机很难。现在觉得熟能生巧。要多练练。

好好睡觉。

明天继续加油。