[日娱]星环夜 第194章 体能训练

中旬，曾在Ultra Japan2017上公开表演过的《The Middle》全球上线，已是与该制作人的第二次合作，自打在去年在音乐节上那么表演过一次后，该曲便被粉丝惦记了许久，如今终于上线了。

发行当日，在全球的下载榜和试听榜上火速攀爬着，爱梨在海外的人气更是让斯达夫们大吃一惊。

‘真的升得好快。’

‘顺带之前的stay也回温了。’

‘哇，能进前百已经超厉害了。’

另外，人气杂志之一的《non-no》宣布了下月的封面将会是unicorn登场，这也是乐队首次接受杂志采访，粉丝们表示超级期待。

彩妆品牌visee也在这个热度中宣布了下个月的重大活动，在2月13日东急百货举办情人节活动，届时作为代言人爱梨将与三位粉丝进行一日约会，抽选方式则是即日起购买旗下产品满20万日元，并将特制的奖券交由工作人员收集，最终结果会在13日当天由爱梨亲自抽取。

‘抢钱啦！！’

‘我得买几套化妆品才能满20万啊！’

‘就不能把kose也算入吗？T T’

‘我想被抽中！’

‘一日约会诶，好...好吸引人！’

‘我可以买个20万的防晒霜吗？其他产品我也用不到啊T T’

‘还特别注明了，请勿过度购物哈哈哈哈。’

‘我要问问附近亲戚有没有需要购买化妆品，为了凑满20万！’

...

不知道粉丝们正想破头跟自己约会的爱梨，正在事务所的健身房努力运动中，有段时间荒废了训练，现在动起来都有点喘了。

坡度再加一，速度再加一，爱梨盯着前面的屏幕势必要把体能练回来，而且乐队终场在即，她得全面提升！

“今天我要负重加5kg。”

“但是昨天不是很吃力了嘛。”

“大树可别逞强。”

“谁说的！”

大树和世界夏喜吵吵闹闹的走进来健身室，没想到有人比他们来的还早。

“呀，这不是梨子酱吗？”世界快步走去靠近，“好难得，今天看到你诶。”

“最近...偷懒了，正在补回..来。”爱梨一边回答一边跑，丝毫没有停下的意思，“这还是...热身呢！”

大树看眼跑步机上的时间，都快到一小时了还热身，“她准备暴走状态了。”

世界见她全身都是汗水，“梨子酱休息一下嘛。”

“还有..10分钟。”严格规定了热身时间，一定要执行到底，差一分一秒都不行。

“今天大家就健身房掰头吧。”最近fantastic被选为今年EXILE巡演的支援队员，全员都自觉的前往健身房报道，为的也是提高体能。

担任爱梨教练的阿部一进来就看到跑步机上整整齐齐的跑着四个人，今天有点热闹呀。

“都这么巧吗？一起练习？”

“梨子酱来的比我们还早呢！”世界还在慢速走路中，关节要慢慢释放开来才行。

“那可不。”阿部想到今早六点就被她打电话叫醒了，直言今天要来锻炼。

这边，跑满一小时的爱梨停止了跑步机，稍微放松了下腿部肌肉，擦着头上的汗水过来了，自打拍完街区之后拼接的发片立马摘了，自身的头发现在也长到过肩了，今天一把抓起勉强扎了个小丸子头。

“阿部桑，来迟了嘛～”

“堵车不是我能决定的！”已经尽量赶在上班高峰前出门的阿部超级无辜，“刚就在事务所前面那个转角路口，有个小孩被车撞到了，然后现场一片混乱。”

爱梨一听满脸惊讶，“诶！好可怕。”

“是吧，救护车好迟才来，希望那个小孩没有大碍。”阿部没看到全过程，只看见小孩是被车子擦到边边。

“最近好多人开车都开得飞快，特别是红灯前。”人在跑步机，耳朵竖得跟天线一样的佐藤大树开口插了一句。

世界立马应和道，“没错没错，昨天还看一个人咻的一下开过去呢。”

“但是小孩为什么会跑到路上呢？他的家人呢？”堀夏喜问出了一个灵魂问题。

“谁知道呢。”阿部耸耸肩，“总之大家开车都要注意安全。”

短暂的吃瓜时间结束，阿部带着爱梨去了器械区，准备今天的地狱式训练，当然这可不是阿部排的，而是爱梨自己主动要求的。

首先是所有训练开始最重要的部分，心肺功能。

开合跳30、卷腹20、俯身登山15、波比跳30、平板支撑1分，五个动作循环三次为一组，一组完成休息一分钟。

“好..好厉害！”堀夏喜透过反光看到前辈干脆利落的动作简直震惊，要是一个男生这么做他倒没什么感觉，可一个女生就不一样了。

世界习以为常，他以前看到的强度可比现在的强多了，“这算基本的啦。”

“梨子的核心是全事务所最好的。”最开始佐藤大树经常跟着她练，奈何自己受不了就跑路了，还被追着嘲笑了一周。

“不愧是前辈！”堀夏喜冒出了星星眼，不亚于看到hiro桑的时候，“得多向前辈学习才行。”

好家伙，把这小子又给崇拜上了，世界无奈的摇摇头。

然而，认真沉浸在训练中的爱梨感觉体能真的有点下降了，刚做完一组她就有点大喘气了，搁以前她可是可以三组轻轻松松的，速度都有些慢了。

阿部在严格把控完爱梨的三组心肺，让她休息十分钟再开始下个动作的时候，又被硬控了。

“再加一组吧。”

阿部先愣了下，“哈？可以吗？”

“嗯。”爱梨擦擦汗，咪了口电解质水微微补充点能量，“再一组还行。”

“ok，既然你能吃得消就好。”说着，阿部继续按下计时器。

虽然肌肉有了点紧绷感，但速度还是保持着跟先前一致，呼吸和动作也逐渐有了配合，身体的协调感正在融合中。

“还有10秒，9...8...7...”阿部看着计时器上的数字念道，“3..2..1，ok，时间到。”

听到到点的那一刻，爱梨没有立马停下而是原地缓慢的走了一会儿，同时做着深呼吸。

“呼——”才做了这么点量，头发已经被汗水打湿了，“啊—好爽的感觉。”

“虽说最近没运动，但这一套做下来体能还是不错的。”阿部从柜子里拿出了爱梨的记录本，把刚才的运动量和时间都一一记下，这是为了教练更好的安排训练项目，当然每个成员都有。

“一会儿让他们也试试怎么样？”爱梨瞄到在跑步机上奋斗的三人组坏笑着说道。

阿部转过去看了下又转回来，嗯想凑点热闹，“也不是不行。”

完全不知道被人安排的大树他们还在讨论要多练哪组器械。

“再休息十分钟吧，我去准备下器械。”阿部看了眼手表，然后指指一旁。

爱梨点点头，拿着水走到椅子那儿坐下，抽空回几个信息。

【真希：崩溃...妈妈一大早拉我去商场买visee诶，说自己要去抽约会券T T，而且店员说眼影盘和腮红全卖空了，我妈就买了什么唇蜜遮瑕棒@.@到现在还在等排队结账。】

【在线为伯母加油啦！不知道全国的柜台会不会都缺货售罄，有点期待三位幸运粉丝了^^】

难怪说今天要请假，原来是被拉去采购了，爱梨通过一大段话都能想象到真希的表情了，记得她还说过伯母抽中了蛋巡首场的门票呢。

【小川：昨夜忽来灵感，做了个小样，今天有空的话call me。】

【OK，No problem.】

【小川：后面那个pro..的是什么意思？等等我翻个字典。】

新手英语学习者小川现在跟谁发信息都要加一个单词，说是为了加深印象，所以收信人必须也得回英语，同时他还随身携带英文词典。

【alan：踏入新的一年，什么时候来GEN高上课呀～梨子～梨子酱～T T】

【我把安诚爸爸的电话给你，你CALL一下吧。^^】

从GEN高开播之后，白滨亚岚就念叨了好几次，结果行程是一点也排不出来，怪不好意思的，不知道今年能不能去成，不过这个就要交给安诚了嘿嘿。

摆好器械过来喊人的阿部看到了正露出坏笑的表情，这是又在想什么坏主意了？

“爱梨，可以第二部分了。”

“来了。”

第二部分依次是背、胸、臀腿，由于今天是久违的器械训练，以防肌肉过度锻炼而受伤，所有重量都从10kg开始。

引体向上和哑铃俯身划船为背部，史密斯卧推和哑铃飞鸟为胸部，杠铃臀桥和哑铃单脚硬拉为臀推。

为了方便训练，爱梨脱掉了外套穿着运动背心，因运动而练出的线条十分明显。

做好准备，双手握住龙门架顶部的握把，身体微微后倾，背部发力，整个身体轻松上升。

“很好，做15个休息。”

这边认真的训练中，跑步机三人组也开始入侵器械区了，注意力先是被卧推中的爱梨吸引到了。

“后辈得努力才行呀！”堀夏喜看到前辈的手臂肌肉在想会不会被一拳打伤，完全想象不到前辈的力气这么大。

“不是...natsuki你老是前辈前辈的，听着怪奇怪的。”佐藤大树怎么听都不适应，重点是natsuki比爱梨还大两岁。

“会吗？”本人完全没感觉，“我觉得很亲切呀。”

亲切？前辈？他印象里对爱梨喊前辈只会被压榨...难道是自己被差别对待了？佐藤大树想到了这个可能性。

接受能力强的世界已经接受了这个设定，“leiya他们不是也经常这么叫嘛，前辈前辈的。”

“上次我跟sota在咖啡店碰到前辈，她还给我俩买了咖啡和蛋糕呢。”堀夏喜怀疑自己可能是个隐藏的爱梨推，其实他还想偷偷加入FC呢。

“咖啡蛋糕？”确认被差别对待的佐藤大树印象里就从没有过这种待遇，他只会被叫去买单。

世界悄咪咪的附和了一句，“年底时候还给我送了一盒超级好吃的草莓蛋糕。”

堀夏喜那次有看到，但不好意思问，“是那个吗？银座卖很火的那个。”

“没错没错。”因为很好吃，世界难得没分享，全部私吞了。

佐藤大树捂住胸口一脸伤心，“好伤心...完全。”

刚停下动作休息的爱梨听到了身后一声‘惨叫’，回头一看是他们三人。

“谁发出了这么响亮的声音啊？”

世界和堀夏喜连连摇头，然后指向队友‘出卖’。

“大树？”

“没什么没什么。”佐藤大树摆手的动作，让世界看呆了，一分钟前是谁摆出要讨公道的表情的。

奇奇怪怪，爱梨擦擦汗，想起坏主意了，“你们三个要不要试下？就刚才心肺那套。”

“哈？”三脸呆滞。

爱梨对他们是一脸哄骗的表情，“试试嘛，一组就好了，绝对超爽的。”

“我可以给大家适当的放放水。”阿部也非常配合的笑笑。

三人面面相觑，纠结要不要试试，然后把堀夏喜先推出去了。

我？堀夏喜懵逼的看着两个好队员无声的询问。

就你了，佐藤大树和世界握拳为他无声的呐喊加油。

“哈哈，natsuki，加油啊。”阿部看着第一只小白鼠笑着提醒他做好准备。

“はい～我会努力的。”哟西，不能在前辈面前丢脸，堀夏喜在心里自我打气。

阿部说了放水就真的放水，把最累的开合跳和波比跳降到各做15个，其他都正常照做。

堀夏喜想想也还好，是自己能完成的，所以在开始之后全力以赴。

但是，中间15秒的喘气时间也太短了，刚喘个两口气又要继续了，不行不行，啊还能坚持一下，堀夏喜一边痛苦的想要停下，一边又能继续坚持几秒，脸上的表情也十分有趣。

“时间—到！”

“啊—终于！”这份苦，我吃完了，这一秒，堀夏喜的脑海里只蹦出了这句话。

爱梨朝他竖起大拇指夸奖道，“natsuki，很不错诶。”

“还得...继续努力。”得到前辈的表扬，内心十分高兴但不妨碍他大喘气。

“世界呢？大树呢？”爱梨把目光对准了剩下的两个，“作为队长，怎么也得给队员做个示范吧。”

嗯嗯没错，堀夏喜听到这句话觉得非常有道理，还是前辈有想法！

“我就算了，昨天练得肩膀还有点酸。”说着，世界便突然揉起自己的肩膀做出很吃力的表情，“大树吧，刚还说自己想加重量的。”

突然被卖的佐藤大树指向自己的同时，发出大声的疑问，“哈？我？”

“是呀，你呀。”世界认真的重复了一遍。

喘直气的堀夏喜举起双手为他打气，“加油！”

完全不给自己拒绝的余地，世界这家伙！佐藤大树看着朝自己笑眯眯的爱梨叹叹气，做就做，大不了一会儿耍点赖。

“那就来来来。”

爱梨立马拍手给他呐喊，“哟吼，大树加油咯～”

像堀夏喜一样，佐藤大树也开始相同的项目。

昨天练了俄罗斯转体，今天依旧有酸痛后遗症的佐藤大树在做卷腹的时候戴上了痛苦面具。

“啊—救命。”

“后悔...做那么....多的转体了。”

佐藤大树仿佛在用叫声来缓解腹部带来的酸痛，世界看得实在快要憋不住笑了，躲在堀夏喜的背后埋头憋笑。

阿部可不想他放弃，赶紧让他再坚持坚持，“大树，还有最后5个，4..3...2...1，完成！”

“啊——得救了。”佐藤大树直接一个‘大’字瘫倒在地，他的肚子啊～

“不错不错。”爱梨拿条毛巾盖在佐藤大树身上，“原来大树你的颜艺这么丰富。”

“都是昨天过度操练的苦。”接下来几天他不要再碰腹部训练了T T

把两人折腾了一番，爱梨也要继续自己剩下的训练，而世界则顺利的躲过了一劫，对两位伤友那叫一个贴心照顾，又是递水又是擦汗的。

“今天还能加重5kg吗？”

“世界！你明明也能轮一把的！”

佐藤大树咬牙切实，队友爱都跑哪儿去了！

“哎哟，说了嘛，肩膀好酸呀～”

世界又像刚才那样，变得很柔弱的样子。

“我觉得吧，那几个动作多练几次应该能提升的，不过好像真的体能方面还有点欠缺，果然，还是得勤练才行呀！”

不同于，世界和佐藤大树的吵闹，堀夏喜很认真的在分析自己体能上的不足，虽然被前辈表扬了，但差距还是很大的，所以势必要好好练习。

世界大树看着堀夏喜身上散发出迷之热血的精神，无奈的摇摇头，这孩子，完全，着魔了。

堀夏喜：我要努力跟上前辈的步伐！[墨镜]

大树：你们就可劲的折腾我吧。[化了]

世界：哎哟，我的老腰老腿...[可怜]

作者有话说

显示所有文的作话

第194章 体能训练