我******友 第5章 练腿日

第四天，我到健身房的时候，厉深已经在深蹲架前了。

他正在加杠铃片。一片，两片，三片。我数了一下，每边三片，加上杠铃本身的重量——我算不出来，但肯定比我体重重。

“热身。”他头也没抬，“跑步机，十分钟。”

我上了跑步机，调到速度6，开始慢跑。透过镜子，能看到他在做热身。空杆深蹲，动作很慢，很稳。背绷得笔直，大腿蹲到和地面平行，然后站起来。每一次都一样，像机器。

我盯着镜子看了几秒，然后移开视线，假装在看心率。

热身完，他带我走到深蹲架前。

“今天练腿。”他说，“先做徒手深蹲，我看看你的动作。”

“徒手？”

“嗯。空手做，不用杠铃。”

我站好，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。他站在我侧面，看着我。

“蹲。”

我往下蹲。蹲到一半，膝盖往前跑了。

“停。”他走过来，脚尖碰了碰我的脚尖，“膝盖和脚尖方向一致。不要内扣。”

我调整了一下。

“再蹲。”

我往下蹲。这次膝盖没内扣，但蹲到底的时候，背松了。

“背绷住。”他的手按在我背上，往下压了一下，“不要弓腰。”

他的掌心很烫。隔着T恤都能感觉到。

“再来。”

我站起来，重新蹲。这次注意了膝盖，也注意了背。蹲到底的时候，大腿在烧，但动作应该对了。

“好。”他收回手，“加重量。空杆。”

他走到我身后，把杠铃从架子上抬起来，放在我肩上。杠铃压下来的时候，我的肩膀往下沉了一下。

“稳住。”他的手扶着杠铃杆，“核心收紧，背绷住。”

我深吸一口气，收紧核心。杠铃的重量压在肩上，不重，但有一种被压制的感觉。

“蹲。”

我往下蹲。杠铃在肩上晃了一下。

“慢一点。”他的声音从身后传来，“控制住。”

我蹲到底。大腿在烧，膝盖在抖。

“起来。”

我往上站。站起来的时候，腿抖得更厉害了。

“好。再来。”

第二个。蹲下去的时候，膝盖又往前跑了。

“膝盖。”他的手从侧面伸过来，轻轻碰了一下我的膝盖外侧，“稳住。”

我调整了一下，继续蹲。

第三个。第四个。第五个。

做完一组，我把杠铃放回架子上，靠在上面喘气。腿在抖，从大腿一直抖到膝盖。

“休息一分钟。”他说。

我擦汗。他在旁边喝水，喉结滚动了一下。

吼哥在角落里练腿举。躺在器械上，双腿蹬着踏板，推上去的时候“嗯——”，放下来的时候“哈——”。声音从力量区传过来，整个健身房都能听到。

旁边有人喊：“吼哥，你今天这个重量可以啊！”

吼哥喘着粗气：“还行！练腿！必须上重量！”

“悠着点，别把腿蹬折了！”

“放屁！我这腿，铁打的！”

几个人笑了。我也忍不住笑了。

厉深看了一眼那个方向，嘴角微微翘了一下。

“第二组。”他说。

我重新扛起杠铃。这次重量感觉比第一组重了——不是杠铃重了，是我的腿已经酸了。

“蹲。”

第一个。还行。

“蹲。”

第二个。腿开始抖了。

“蹲。”

第三个。蹲到底的时候，膝盖软了一下，整个人往下坠了一截。

“稳住。”他的手从后面伸过来，扶住我的腰。掌心贴着我的后腰，稳稳地托住。“起来。”

我咬住牙，往上站。腿在抖，腰在他的手掌里，被他托着。

“好。再来。”

第四个。第五个。

做完第二组，我把杠铃放回去，腿软得差点站不住。

“还好吗？”他问。

“还行。”我扶着架子喘气。

“第三组轻一点。”他走过去，把两边的杠铃片各卸掉一片，“动作标准最重要。”

第三组。重量轻了，但腿已经不听话了。每蹲一次，大腿都在烧，像有火在烧。

第三个的时候，我蹲到底，站不起来了。

“起不来了。”我说，声音有点抖。

他走到我身后，双手从两侧伸过来，扶住我的腰。“我帮你。起。”

我咬住牙，往上站。他的手托着我的腰，稳稳地往上带。我的背贴着他的胸口，能感觉到他的体温。

站起来的时候，我的后背全是汗。他的胸口也是湿的，T恤贴在我背上。

他没有立刻松开手。

一秒。两秒。

他退后一步。

“最后一个。”他说。声音比刚才低了一点。

我深吸一口气，蹲下去，站起来。腿在抖，整个人都在抖。

他把杠铃从我肩上抬起来，放回架子上。杠铃片哐当响了一声。

“拉伸。”他说，“不然明天走不了路。”

我扶着架子，腿软得不想动。

他看了我一眼，走过来，一只手扶住我的手臂。“走吧。”

他扶着我走到拉伸区。我趴在瑜伽垫上，腿还在抖。

他蹲在旁边，一只手按在我小腿上，另一只手握住我的脚掌，轻轻往下压。

“疼疼疼——”

“忍一下。小腿太紧了。”

他的手掌按在我的小腿肚上，慢慢往下推。掌心很烫，力度不大，但很准。酸胀感从小腿蔓延到大腿。

“你平时不练腿？”他问。

“不练。”

“难怪。”他说，“腿是最重要的。练腿促进全身激素分泌。”

“什么激素？”

他没回答。手指按在我大腿后侧，轻轻揉了一下。

“这里，腘绳肌，太紧了。”

他的手指按下去的时候，我哼了一声。不是疼，是酸，从大腿一直酸到腰。

他的手顿了一下。然后继续揉。力度轻了一点。

“明天会更酸。”他说。

“我知道。”

“走路会疼。”

“……我知道。”

“但要坚持来。”

我抬头看他。他低着头，手指还在我腿上揉。表情很专注，像在做一件很认真的事。

“来了就不疼了？”

“来了会更疼。”他说，“但不来会更疼。”

“……这是什么道理？”

他抬头看我。嘴角微微翘了一下。

“健身的道理。”

他松开手，拍了拍我的腿。“翻过来。”

我翻过身，仰面朝天。他蹲在我头顶的位置，双手按住我的大腿，往下压。

“腿伸直。”

我试着伸直腿。大腿后侧被拉得很紧，酸得我想叫。

“忍一下。”他说，“拉伸股二头肌。”

他的手掌按在我大腿上，慢慢往下推。指尖碰到短裤边的时候，停了一下。然后继续往下，推到膝盖。

我的呼吸变重了。

他没有说话。按着我大腿的手也没有松开。

一秒。两秒。三秒。

他松开手。

“好了。”他站起来，“明天还能来吗？”

“能。”我说。

他看着我。我看着他。

“好。”他说，转身走了。

我躺在瑜伽垫上，看着天花板。心跳很快。不是因为运动。

我爬起来，去更衣室换衣服。

推开门的时候，厉深已经在了。他刚洗完澡，头发还是湿的，上半身**，腰间围着一条浴巾。水珠从头发上滴下来，顺着肩膀，沿着胸肌的沟壑，一路往下淌。

他的胸肌很饱满，中间的沟很深。腹肌六块，清晰得像刀刻的。侧腹的肌肉像一排手指，延伸到浴巾下面。

我站在门口，没有动。

他转头看我。目光扫过来，停在我脸上。

一秒。两秒。

他没有说话。我也没有说话。

他转过身，走到柜子前，拿出T恤，慢条斯理地穿。动作很慢，好像我根本不存在。

我走到自己的柜子前，拿出衬衫，换上。手没有抖。

穿好衣服，转身的时候，他已经穿好了。黑色T恤，运动短裤，头发还是湿的。

他靠在柜子上，看着我。

“明天还来吗？”他问。

“来。”我说。

“腿不疼？”

“疼。”

“那还来？”

“你说了，不来会更疼。”

他看着我。嘴角慢慢翘起来。那种笑——不是平时那种淡淡的、克制的那种笑。是另一种。像在确认什么，像在得到什么。

“六点。”他说，“别迟到。”

“好。”

他拿起水瓶，走出更衣室。经过我身边的时候，停了一下。

“今天不错。”他说。然后走了。

我站在更衣室里，心跳很快。

掏出手机，看到他的对话框。我打了几个字，删掉。又打了几个字。

“明天见。”

他回得很快。

“嗯。”

“乖。”

我盯着这两个字，笑了。

走出健身房的时候，吼哥还在练。这次是腿弯举，趴在器械上，腿往上抬的时候“嘿——”，放下来的时候“哈——”。旁边的人已经习惯了，面无表情地练着自己的。

我路过力量区，看了一眼深蹲架。杠铃片归位了，杠铃放在架子上。

我走出健身房。天已经黑了，路灯亮着。

手机震了。

“拉伸了吗？”

“拉了。”

“明天腿会酸。正常现象。”

“我知道。”

“别硬撑。”

“好。”

“乖。”

我站在路灯下，盯着这个字。

风吹过来，不凉。

我回了一条。

“你明天教我什么？”

他回得很快。

“你想学什么？”

我盯着这五个字，心跳漏了一拍。

我想学什么？

我想学的，不是器械。

我锁屏，把手机塞进口袋。路灯把我的影子拉得很长，投在人行道上。

风吹过来。不凉。一点都不凉。

我想起更衣室里，他靠在柜子上看着我的样子。还有他嘴角慢慢翘起来的那一下。

这个人，到底在想什么？

第五章来啦！

这一章是“练腿日”，深蹲这个动作天然就是暧昧的——从背后扶腰，呼吸喷在后颈上。我写的时候特意控制了节奏：亲密接触后立刻拉开距离，让读者心悬起来。

更衣室那一段，厉深靠在柜子上看着温砚，嘴角慢慢翘起来。他什么都没说，但读者什么都懂了。

最让我心跳加速的是最后两句——

温砚问：“你明天教我什么？”

厉深回：“你想学什么？”

这五个字，比任何情话都撩。你们说，温砚想学什么？

下一章预告：朋友圈再起波澜。温砚看到厉深朋友圈下面有人喊“老公”，吃醋了。然后他发现，厉深也看到了他的朋友圈。

明天见！

作者有话说

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第5章 练腿日