双相日记 第365章 2023.10.23潮起潮落

今天是2023年10月23日。星期一。农历九月初九重阳节。今天我的体重是84.05公斤。

只要控制好饮食，体重就会下降。

早晨5:30起床。6点遛狗。6:30去学校。七点吃早饭。因为今天星期一，学校要升旗。所以学生不上早读。不用查早读。第1节课去听了一节语文课。讲的是高一的文言文阅读。整整一节课讲了一篇文章。这位老师很年轻。讲得特别的细。还有耐心。做题的思路和分析过程也呈现出来了。反复强调查字典。但是我觉得学生学文言文的主动性不够强。大部分还是靠老师的传授。包括一个词一个词的意思。自己主动去查，几乎没有吧。整堂课用手机录下来，传到了b站上。

上午剩下的时间就用来朗读了。课间操跳了健身操。第4节课去查了课。查了高二和高三。去食堂吃了午饭。中午回家遛遛狗。擦了一半地板。晚上回来擦另外一半。

把在双相群里的名字改成了朗读者。慢慢的开始宣传我的朗读疗愈法。

23:14发现自己学英语差点走上了歧路。这段时间以来可可英语听的很少。学英语听力太重要了。在听懂的基础上才能学好英语。所以我调整了一下。可可英语听力这方面还得加强。每天至少听够三小时。或者有时间就听吧。也不规定时间。

所以英语学习主要就集中在两方面。一方面是可可英语听力。一方面就是朗读世界名著。单词和语法先放一放。

今天有一个重要的收获。就是发现自己从一轮躁狂，又转向了抑郁。仿佛潮起潮落。上一轮躁狂最严重的时候就是和那个年级主任谈喜马拉雅的时候。特别厉害。完全控制不住自己。而从今天开始心情就开始沉静下来。虽然从早到晚也在朗读。但劲头明显没有前几天那么足了。主动性也不强了。如果放在以前的话，就动也不想动了。但是现在我有了朗读这个办法。完全可以用来对付抑郁。抑郁的时候就张开嘴朗读吧。这样抑郁的程度就会减轻。可能这叫行为疗法。在不想动不想说的时候，强迫自己动起来说出来。这样感觉会好一点。

这两天妹妹和大外甥都在喜马拉雅上录播朗读。挺好的。长期坚持下去吧。虽然我现在对朗读的热情不如前几天那么厉害了。但是我对朗读这种办法依然是认可的。我觉得长期坚持下去，对我的成长有很大的帮助。

双相群里众生百态。各有各的痛苦。我现在已经不习惯诉苦了。我现在是想办法。而且我已经想出办法来对付抑郁和躁狂了。

很明显，我把我的方法告诉他们，但是他们并不在意。朗读这个方法并不是很好推广的。我也是用了20年才接受才认可。慢慢来吧。总有一天会让人们知道朗读的作用和它的价值。

今天就写到这儿吧，我实在太瞌睡了。

睡觉去。明天继续加油！