双相日记 第187章 2022.10.17白开水日

今天是2022年10月17日。星期一。农历九月二十二。晴。今天我的体重是77.40公斤。比昨天下降了0.55公斤。16 8减肥法确实有效。以后我平时就用16 8减肥法。星期六或日用一下单日单一饮食法。今天还测了一下血糖。自己测的。测试的过程也不难。结果是5.8。比上次少了0.2。空腹血糖5.6就正常了。越来越好了。希望自己体重降下来以后，血糖值能下降到5以下。这就正常了。以后要天天测血糖。和天天测体重一样。找到血糖升降的规律。就好控制了。

5:40起床。排便。又到床上躺到6点。测体重。

体重要在固定时间固定地点测。以后就固定到6点测。所以我要提前起床排便。所以闹铃要上到5:40。

今天是第1个单日单一饮食法日子。今天是白开水日。从早到晚只喝白开水。想喝就喝。

（摘抄：功效与作用

润肠道、排毒养颜、提神

白开水是日常生活中人们喝得较多的食用水。白开水清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，具有润肠道、排毒养颜、提神等功效。

1、润肠道：喝白开水能够润滑肠道，从而把有害的物质排出体外。

2、排毒养颜：喝白开水可以帮助人体尿液排出，从而起到一定的排毒养颜作用，而且以这种方式排出体内的毒素，可以减少皮肤色斑的沉着。

3、提神：当身体水分不充足时，容易出现疲劳。因此，适当补充身体的水分能够帮助提神，特别是对于久坐的上班族，或长期在高温环境下的人，应该多饮用白开水。）

6:24.喝第1杯250毫升白开水。

给猫猫把新的一大袋猫粮拆开了。幸好之前买了三大袋猫粮。不然封控期间猫猫就要挨饿了。

戴口罩，戴双层口罩。听妹妹的话。

6:58肚子一直在咕噜噜作响。但是我什么都不能吃，只能喝水。

7:01.出去遛狗。

问了问人狗感冒怎么办？说不能洗澡。偏偏我昨天洗了澡。又说喂点益生菌。偏偏我之前把过期的益生菌都扔掉了。看来得常备益生菌了。又说喂点儿感冒药。试试。

7:24喝第2杯250毫升白开水。看了会儿视频。

7:53犹豫了一下还是决定做运动。不想一天就这样白白的坐着。

做kitty健身操。

做了几分钟。还是算了。既然是测试食物对体重的影响。就不要加运动了。我也不想做运动。学习吧。

学习学习英语。

8点。开始听VOA慢速。把这段时间以来积攒的VOA都听一遍。

取消标注最佳食用日期，可以减少食物浪费？

三位经济学家分获2022年诺贝尔经济学奖。

When和while的区别。

德国一村庄实现用电自给自足。

日本科学家发明遥控机器人蟑螂。

8:23.开始听庄子。好长时间没有听名著经典了。觉得内心有一点点空虚。其实减肥掌握了关键。就不用大量的看减肥视频了。还得把时间投到经典上来。我的时间实在是太宝贵了。

8:59又接到一个电话。说是疫情调查。问我地址。我告诉他了。怎么回事儿呢？太麻烦了，这个疫情。到今天第5天了，都没有出来检测结果。

9:10.给妹妹打了电话。说了这事。妹妹说她给打电话问问。妹妹打过电话来了。说是公安局的正常流调。给每个人都打。没什么问题。这就好。虚惊一场。

9:15.太想吃东西了。吃饱能够给人带来安全感。尤其是刚才被惊了一下。但是我不能吃。我现在得说到做到。万事开头难。今天这事儿做好了，以后就容易多了。毕竟以后还有的东西吃。今天就是什么东西都不能吃。

9:18喝了今天第3杯，250毫升的白开水。

10:08.正在听庄子。妈妈打过电话来。嘱咐我吃好饭。我只好用谎话应付。说自己吃了什么吃的很好。放下电话我又给亲父打过电话。之前买菜的时候忘了给他们打电话了。或者说我有点不上心。这种特殊时刻不得好好照顾他们吗？虽然说不能到跟前。但打个电话也是可以的。但我从静默开始到现在一个礼拜了才开始打电话。老两口都没菜吃了吧？提前告诉他们，让他们去存点儿菜也好啊。我有点不舒服了。带点自责。

10:11.继续听庄子。

10:25喝今天第4杯250毫升白开水。

10:44上床躺一会儿。

11:55.睡了一会儿。看了一会儿视频。那个专门在日本买半价食物的人。把我吃馋了。

今天不用做核酸。但是得遛狗。

起床去遛狗。

突然想起今天没洗脸。悲催的。算了。口罩一戴，谁也看不见。

好多买鸡蛋的。

42块钱买了38个鸡蛋。平均8块8一斤。就是从众心理。大家买我也买。买这么多，什么时候能吃完？一天四个。我两个狗狗两个。也得10天是吧？不知道能不能放到那时候。会不会坏掉？

人不吃饭真的会反应迟钝。卖鸡蛋的问我有没有拿袋子，可以给他省一个塑料袋。我没有反应过来直接说我要买的就是那袋儿鸡蛋。弄得他也挺无奈。

12:45.回家就接到了爸爸的视频电话。聊了几句。报了平安。没吃饭居然连小侄儿的名字也想不起来了。等放下电话才想起来。天哪。没吃饭有这么多问题吗？难怪挨饿的人会有种种的问题。

今天我不能吃。但是先给两个狗狗煮上两个鸡蛋。这可是高价鸡蛋。1块1一个。

接着就在群里看到了，说某个小区因为团菜被感染了，清空了。不知道是不是谣言。要是真事儿的话，那可太可怕了。

12:58.一天过半了。再坚持9个钟头。谈谈我挨饿的感受。现在是两顿饭没吃了。虽然说饿一天不会死。但空肚子的滋味真的不好受。依然能动能说能走。可就是没有精气神儿了。60年代饿死那么多人。我可算是体会到那种挨饿的感觉了。好长时间没有这样饿自己了。反而是经常吃的肚满肠肥。当今社会只要是有手有脚就不会挨饿。饿死的人更是没怎么听说过。除非那种特别懒的，脖子上套上大饼都不会转着圈吃。相反吃的过剩的肥胖的人越来越多了。我不幸就是其中之一。

很饿。闻到邻居家的饭菜香味儿都觉得特别的刺鼻。听到小区里某个家庭窗户传来的锅碗瓢盆，炒菜的声音都觉得特别的刺耳。

马斯洛理论里的第1层次的需要，生理的需要：食物的需要这此刻就显得特别的重要了。吃都吃不饱。还想着干别的吗？或者能干好别的吗？我正在考虑下午是不是该在床上躺一下午。虽然要饿，一天是我自己的选择。我也不后悔，也不会改变这个选择。但真正实践起来，发现并没有想象中的那样简单。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饥饿是最好的下饭菜。这些耳熟能详的俗话其实道出了最真的真理。所以我也在考虑自己为了每顿饭都吃的好一些，感觉香一些，是不是努力在饭前制造一个很饥饿的胃。那就得每顿饭都吃的少一点。长期使身体处于半饥饿状态。这样才能瘦下来。一直在把握这个度。饿的太厉害了不行。吃的太饱也不行。就是那种不饿不饱，人很精神的状态。

突然想起，韩剧《看了又看》里面有一个情节。银珠和基正因为家人的阻挠没有办法结婚。两个人都特别伤心。基正就想办法绝食来要挟家人。一边上班一边绝食。不知道绝食了多少天。在一次出任务抓坏蛋的时候，突然体力不济昏迷在地。差点一命呜呼。当然最后两个人终于克服了困难。有情人终成眷属。

我记得第1次看这部韩剧的时候还是在2004年我刚躁狂发作，从医院出来。在家里呆着的时候。中央一台半夜的时候放。我每天半夜都要看。也不管周围的家人要不要睡觉。

或者我下午给自己安排安排看点儿电影电视剧之类的。时间会过得快一点。庄子太艰深了。饿着肚子读庄子，更是觉得有点儿供不上氧。

喂狗狗吃鸡蛋。看着它们吃的好香。有一点点的羡慕。没想到有一天我会羡慕狗吃东西。像我羡慕一切能够痛快吃东西的吃播一样。

13:29.开始喝今天的第5杯250毫升白开水。

13:34.睡觉。肚子还在咕咕响。

15:43.睡了一觉。看了会儿抖音。外面的世界真精彩呀。看见好多卖糖果的直播间。居然有那么多种糖果。以前我也看过。但没有买过。什么酸砂呀甜砂呀，剥皮呀，芒果呀，梅片呀。五颜六色的。看着就让人眼馋。其实都是科技与狠活。里面有多少原材料是水果的呢？应该都是添加剂吧。现在的添加剂能做出各种各样的味道。水果的味道也不在话下。不馋这个了。

喝今天的第6杯，250毫升白开水。

我要坚持。

还看到了印度阿三制作食物的过程。特别刺激。咖喱味儿浓浓的。

还有很多手工DIY用的东西。小玩具。刺激人的眼睛。

15:53.亲父突然打来电话。说我姑姑所在的隔壁小区。把单元门给锁了。难道是出现了阳性？怎么办？我要出去遛狗呀。

15:56.我要看会儿网络小说了。

对我来说文字的刺激比画面的刺激更吸引我。

看了几本书的开头。还是没有坚持下去。饥饿的感觉已经打消了我做任何事情的激情。

还是看会儿视频吧。不用动脑筋。看书还得动脑筋。

16:36.有公告了。今天本地有308例阳性。

看到群里同事说。他们被封在家里的。为了买菜。把家里的床单儿都做成了绳子。从楼下往上吊蔬菜和水果。

16:45喝今天的第7杯250毫升白开水。

看了个直播间直播卖猪头肉的还有一些卤味的。看上去挺香。买的人也挺多。络绎不绝。就想起自己以前有一段时间特别喜欢吃猪头肉。三天两头去买。也不用切。大块的肥肉就那样嚼着下肚了。我不胖谁胖？还喜欢吃整鸡。50块钱一只，熏鸡或煮的鸡。一会儿就吃完了。特别过瘾。根本不想第2天体重会增加多少。我的脂肪肝就是这样大鱼大肉吃出来的。尿酸也是这样吃高的。直播间里的人说猪头肉不健康。里面还有塑化剂。肯定不健康呀。即使没有那么多添加剂。一次性的吃这么大块的肉，对身体肯定不太好啊。但是毫无节制的饮食，对于我来说是家常便饭。暴饮暴食的时候经常吃的就是猪头肉和鸡肉。

18:31遛了狗。看到小区北门儿还有很多人聚集。买菜。好像买不到了。所以中午我买的鸡蛋还算是比较及时。

小区的小卖部又偷偷摸摸的开门了。还有不少的顾客。

18:36喝今天的第8杯250毫升白开水。

今天的2000毫升白开水喝完了。睡觉前再喝一杯，送药。

今天一天没有吃任何东西。只是喝水。

坚持到现在也算不容易了。我真的好像从小到大都没这么饿过。是故意饿的。为了做这个实验。第1步走得挺不错。就看明天的秤上的数字了。顿时觉得减肥也挺有意思。

21:47.看了会儿视频。睡了会儿。醒过来。

喝了两颗碳酸锂，一颗奥氮平。

空腹喝不知道会有什么反应。一天可以。天天饿着肚子喝，可能会对胃黏膜造成不好的反应。

再睡上一觉。明天就知道在体重上会造成什么样的结果了。有点儿期待。

22:59.刷了会儿抖音。睡觉。

再说说现在的感觉。已经没什么感觉了。我想起21天减肥法。要先饿三天。可能人饿到最后就没感觉了。最饿的时候已经过去了，就是第1天。第2顿饭的时候。

我想下一次单日单食会准备什么？

到时候再说吧。

晚安。