双相日记 第162章 2022.9.18.从头开始，一年为期。

今天是2022年9月18日。星期日。农历八月二十三。晴。今天我的体重是80.15公斤。

又有10天没有写日记了。我知道自己又陷入了一种抑郁当中。还是看小说。

今天早晨。7点起床。遛了狗。

昨天今天是两天休息日。昨天打扫了仓鼠笼子。洗了衣服。洗了澡。今天拖了地，打扫了写字台。这两天一直在动，打扫。

日记我还是要继续写下去的。减肥还是要继续。英语也要继续学。

花559买了个苏泊尔破壁机。这两天用了一下。挺好用的。打豆浆效果挺好。颗粒很细很好喝。从网上买了5斤打豆浆的豆子。

这段时间以来基本上都是在学校吃的，早饭和晚饭。中午不吃。中午也不回家。就在学校睡午觉。但我想这样不对。以后每天中午还是要回家。遛遛狗。然后打一份豆浆或米糊来喝。

还是要用非常瘦身法。三顿饭都要吃。但每顿饭都要少吃。把新陈代谢运转恢复正常。

11:01.听读VOA。

美国边境农场主面临来自移民和政府的压力。

Work的几种用法。

一举两得。德国小镇在苹果园架太阳能板。

买了13.35的鼠粮。

中午去大润发超市买了14.62元的菜。有黄瓜，西红柿，胡萝卜，苦瓜，青椒。

在卖衣服的区域试了几身衣服。但没有买。

决定瘦到120斤再买。现在是160斤。要瘦40斤。

家里最后两个苹果吃完了。以后绝不主动买水果了。

运动鞋穿烂了。扔了。

下午收拾衣服。捡出来好多不穿的衣服。

拾破烂儿的大娘来了。我把旧衣服，还有废纸壳，以及一张破了的，10块钱都给了她。

今天一天都在听，喜马拉雅上一个心理学方面的朗读。发现自己之前做的很多事情都是对的。比如每天记录自己所做的事情。

关键是坚持。

把大目标化为小目标。

先坚持一年。

从明天开始。2022年9月19日。到2023年9月19日。

我每天要做的事情。

第一。记录体重。

第二。写日记。

第三。每天三顿饭。不要暴饮暴食。基本不吃水果。不吃糖。不多吃肉。

第五。每天在操场走两个小时。上午下午晚上各跳一次健身操。

第六。不看网络小说。听喜马拉雅。

第七。有时间就学英语。

第八。早中晚三次遛狗。

第九。不熬夜。

看了以前买的一本书。《糖尿病吃什么？禁什么》。因为这次血糖比较高。所以我决定好好的调节一下自己的饮食。

22:13.睡觉。

把微博知乎抖音，全部都删掉了。