独家珍藏[花滑] 第5章 后内结环二周

见楚云书躺在冰面上，神色痛苦，鹿冬晨吓坏了，也不敢拉她起来，害怕会造成什么二次损伤。老母亲心态的鹿教练只能干巴巴地问：“云书，你先不要乱动，感觉一下自己身体有没有什么异样？”

“我没事的，教练。垫子缓冲了一大半。”楚云书没听教练的话，而是起了身，拍拍腿上和屁垫上的碎冰就又活蹦乱跳起来。

鹿冬晨看她行动还算敏捷，心中悬着的巨石放下大半，方才的忧虑说出口变成责备：“你刚刚实在是太鲁莽了！”

几分钟前还觉得自家弟子开局有意外之喜的鹿教练这时候被泼了一盆冰渣子，她想起刚刚楚云书那个摔得四仰八叉的跳跃就来气：“我理解你几个月没上冰，需要时间重新找跳跃的感觉，这方面咱们慢慢来，多摔几次总能成的。

“但是，你不能几个月没训练就把技术要点全忘光了吧，啊？发力问题咱们先放在一边之后说，光说你那个轴。在空中的时候感觉到没有自己歪成了什么样？跳跃时全身要收紧，重心要固定，这些基础我反反复复说过多少回了，怎么还是不长记性？刚你那跳跃，六岁的小姑娘看了都要笑你！”

鹿冬晨连珠炮似的说了一大串，看了眼自家弟子，才发现她深深地低着头已经好半天了。见她这样，鹿冬晨心里又隐隐有点后悔：她知道楚云书是个什么性子，典型的锯嘴葫芦，被骂了这事能在她心里憋一个周，之后训练就死不要命，奔着把自己练废去了！

哎，想到这，鹿冬晨忽然觉得自家弟子好像也不怎么省心……

她缓和了语气，又开始开导小姑娘：“云书啊，伤愈之后是会经历很多困难，这些咱们都可以一起去克服，不要害怕。刚刚我是怕你把骄傲自满的情绪一直带到训练里，对你会产生负面影响，所以说话急了一点，你别忘心里去。跳跃有问题咱们就一个个来纠正，现在跳不好多练几遍就是了。你以前练那么难的跳跃，都一个个去攻克了，现在不过是重来一遍，你一样能做到。

“要对自己有信心。”

楚云书完全不知道自家教练经历了怎样丰富的内心活动，她低着头反反复复回忆自己刚刚的跳跃，像看录像带一样，左边放国际一线大佬的示范版，右边放自己的拉垮版，从局外人的视角把自己从头批判到尾，然后感觉自己又可以了。

她想着想着就不小心沉了进去，以至于教练绞尽脑汁想出来安慰她的话都只听了后半截，到话尾时才反应过来，“啊？”了一声。

鹿冬晨看着小姑娘眨巴着眼睛呆呆的样子，已经完全生不起气来。

回想了下，楚云书大概明白了怎么回事，笑着安亲教练的心：“教练，你骂我骂得对！我就是太自大了所以才这么贸贸然地就去尝试，今后我有问题你毫不留情地骂我就行，我会努力改正的。”

鹿冬晨点点头，犹豫了下又道：“嗯，不过你要注意保护好自己，有冲劲是好事，但是也不能训练过度伤到身体。咱们不走那种只吃青春饭的路子，所以学会怎么保护自己，计划合适的训练量也很重要。”

鹿冬晨二十三岁才退役，已经算是女单里职业生涯比较漫长的运动员，对如何延长竞技生涯有自己独特的心得。楚云书知道教练是为自己好，所以很诚恳地道了谢，答应教练一定注意。

这番话毕，楚云书站在冰面上又活动了下手脚，打算接着练习跳跃。

对于花滑中的跳跃，可以粗略地将其一共分为四个阶段，分别是：滑入、起跳、旋转、落冰滑出。

这四个阶段都会影响跳跃的质量，尤其是滑入和起跳阶段，是技术不规范频发、导致GOE为负的重灾区。

而旋转阶段的转速和跳跃高远度最影响整个跳跃的完成度，一个跳跃能否成功的重点就在于这两个方面。

当然，跳跃有起就有落，落冰如果不成功，不仅影响美观，也会导致表演出现卡壳，所以流畅漂亮的落冰同样可以为跳跃增色不少。

楚云书深知现在的自己还是初学者，虽然以前的肌肉记忆和运动员的身体素质会让她进度更快，但初学者该学的东西她一个都不能少。

于是，国家冰上训练中心里响起一次又一次的“嘭、嘭”声，回回到肉，此起彼伏。

“好了，云书，过来休息一下。”楚云书被叫停的时候已经喘得很厉害了，即便是站在常年维持在零下五度的冰面上，她额头上仍旧沁出一层薄汗。

楚云书练习的时候鹿冬晨就站在她身边不远处，等到她停下来喘气，鹿冬晨已经滑到场边拿起外套回来了。

“先穿上，去场边休息会儿吧。”鹿冬晨把手从厚棉衣袖子里伸出来，摸了摸自家弟子的小脑瓜。

以国家队的标准来看，楚云书刚才的表现仍然是不合格，说得再严厉一些，她跳跃的每个阶段都可以揪出不少问题来。但鹿冬晨知道弟子已经沉下心来了，便也没有苛责什么。

楚云书裹着外套靠在挡板上，一边闭眼假寐一边趁着这间隙继续思考自己的问题。运动员很多时候需要拼天赋拼身体素质，但若想成为世界一流，除非天赋高到地球上无人能及，就还得拼脑子。

她脑海里闪现出很多个夜晚窝在被窝里看的那些跳跃集锦。能被剪进集锦的无一不是国际上有名有姓的花滑大神，他们风格不一、各有所长，但跳跃时却有鲜明的共同点。

待机时间短，干脆利落的起跳，稳定的旋转轴线，游刃有余的落冰。

跳跃是单人花滑表演中最抓人眼球的部分之一，一个好的跳跃必然给人美的感受。

楚云书睁开眼，下意识捏了捏自己手心，有点汗湿。

她把外套随意搭在挡板上，重新滑向冰场正中。

提速，后内刃滑入，蹬冰，起跳。

她起跳时收紧身体的速度慢了一点，导致跳跃高度不太够，匆忙地落冰让她再一次重重摔在冰面上。

楚云书并不气馁，在爬起来的过程中飞快调整着自己，又一次滑行提速。

冰刀宽厚的刃划着弧线扬起一大蓬飞屑，在不足半秒的两周旋转后稳稳落下，少女双臂舒展，挺直身子高昂着头，浮腿在身后像一面骄傲的旗帜。

她用力地闭了一下眼再睁开，忍不住又跳了一个，再跳一个……直到精疲力尽。

仿佛只有这样才能让她如擂鼓般的心跳稍稍慢下来。

她成功了。

成功地跳出属于如今的楚云书的第一个二周跳。

小小提一下花滑中的跳跃。

跳跃目前一共有六种，分为刃跳和点冰跳。

刃跳分别是阿克塞尔跳（A），后内结环跳（S），后外结环跳（Lo）；

点冰跳是后内点冰跳（F），后外点冰跳（T），勾手跳（Lz）。

六种跳跃的基础分值由低到高为：T、S、Lo、F、Lz、A

这些后内后外啥的大家可能搞不清，后面瞅个机会再说一下刃的问题吧，啾~

————

作者有话说

显示所有文的作话

第5章 后内结环二周