我的体能天花板 第11章 第十一章

清晨的薄雾尚未完全散去，集训基地的操场上已经站满了睡眼惺忪却强打精神的选手。

初秋的凉意夹杂着青草的气息，却吹不散弥漫在空气里的紧张感！

姜晚站在队伍相对靠后的位置，尽量降低自己的存在感。

她穿着节目组统一发放的、略显宽大的灰色训练服，长发利落地扎成马尾，脸上带着恰到好处的、属于“运动小白”的疲惫和一点点对新一天的茫然。

经过第一周的“地狱”初训，她对自己的“精准控分”演技更有信心了，虽然身体上的疲劳是实打实的，但精神上，她觉得自己逐渐掌握了在这个特殊环境下的生存节奏——低调，平庸，随大流。

然而，

当总教练陆沉舟迈着沉稳的步伐出现在队伍前方时，姜晚心中那点刚刚建立起来的微弱平衡感，瞬间被一种不祥的预感打破。

那个男人，寸头，眉眼锐利如鹰，即使隔着十几米的距离，他身上散发出的压迫感也足以让整个操场鸦雀无声。

他的目光看似随意地扫过全场，但姜晚能感觉到，那视线在她身上有极其短暂的、几乎难以察觉的停留，像冰冷的刀锋轻轻擦过皮肤。

“立正！”

陆沉舟的声音不高，却清晰地传入每个人耳中，带着不容置疑的威严。

队伍瞬间绷紧！

“第一周的基础训练，只是开胃小菜。”

陆沉舟开门见山，没有任何寒暄，

“从今天开始，节目进入正式训练阶段。强度、难度都会全面提升。”

他目光再次扫视，似乎在观察每个人的反应，

“接下来，公布本周的个人训练计划。助理教练会发到你们手上。”

小刘和其他几位助理教练开始分发打印好的训练表。

选手们窃窃私语，既有对未知的紧张，也有跃跃欲试的兴奋。

姜晚接过表格，快速浏览。

前面几项是常规的耐力、力量、柔韧性训练，虽然量不小，但还在可接受范围内。

然而，

当她看到表格最后用加粗字体标出的“额外加训”项时，心脏猛地一沉。

“学员：姜晚”

“加训项目：反应力训练、核心稳定性强化、动态平衡控制”

“加训时间：每晚19:00-20:30”

“加训地点：一号训练场”

“监督教练：陆沉舟（总教练）”

白纸黑字，清晰得刺眼！

她的训练总量，明晃晃地比其他选手多出了将近三分之一！

周围已经有人注意到了自己表格与旁人的不同，或是同情，或是好奇，或是幸灾乐祸的目光纷纷投来。

尤其是站在前排的江辰，他回头瞥了姜晚一眼，嘴角勾起一抹毫不掩饰的讥讽冷笑，声音不大不小，刚好能让附近的人听见：

“哟，关系户的特权就是不一样啊，还有总教练亲自开小灶？这待遇，我们可比不了。”

这话像一颗石子投入湖面，激起细微的涟漪。

几个原本就对姜晚被“特殊关照”有所微词的选手，眼神也变得复杂起来。

姜晚攥紧了手里的训练表，指节微微发白。

她深吸一口气，压下心头翻涌的怒火和无奈，脸上迅速堆起恰到好处的惊慌和委屈，看向陆沉舟，声音带着一丝不易察觉的（她自认为）颤抖：

“陆、陆教练……这……这是不是搞错了？

我……

我基础最差，怕是跟不上这么强的度……”

陆沉舟的目光平静地迎上她，那眼神深邃得像潭水，看不出丝毫情绪。

“没有搞错！”

他的语气平淡无波，却带着千斤重压，

“正是因为你的基础薄弱，某些方面的‘潜力’却又出乎意料，所以才需要重点强化。

因材施教，是教练的本分。”

他特意加重了“潜力”二字，听得姜晚心头一凛！

因材施教？

这分明是精准打击！

他到底看出了多少？

是电梯事件的后遗症，还是体能测试时那该死的“精准”引起了怀疑？

或者，仅仅是这个男人恶趣味的试探？

“可是……”

姜晚还想做最后的挣扎，试图用“客观困难”说服他，

“我白天训练已经很吃力了，晚上再加练，身体可能会垮掉……”

“身体是革命的本钱！”

陆沉舟打断她，语气依旧平淡，却带着一种不容反驳的决断，

“撑不住的时候，可以退出！但只要你还在这个队伍里一天，就要遵守我的训练安排。”

他顿了顿，目光扫过全场，最终落回姜晚身上，宣布了最终判决，

“今晚七点，一号训练场，我亲自监督。

迟到，或者缺席，按违反训练纪律处理。”

说完，

他不再给姜晚任何申辩的机会，转身开始布置上午的常规训练任务。

“全体都有！热身运动，准备开始！”

队伍随着口令动了起来，嘈杂声再起。

姜晚站在原地，感觉手里的训练表像一块烧红的烙铁，烫得她手心发疼。

周围投来的目光各式各样，同情的、看戏的、漠然的……

她强迫自己忽略这些，将所有的注意力集中在内心飞速运转的评估上。

陆沉舟的意图再明显不过！

这些加训项目——反应力、核心稳定性、动态平衡——无一不是对肢体控制、神经反应要求极高的项目，也是最能暴露一个人真实训练水平和身体本能反应的领域。

他就像个经验丰富的猎人，不再满足于远距离观察，开始设置精巧的陷阱，试图逼出猎物的真实形态。

“晚晚，你没事吧？”

同屋一个叫孙小雨的选手凑过来，小声问道，脸上带着真诚的担忧，

“陆教练也太狠了吧，你这怎么受得了？”

姜晚迅速切换回“弱鸡”模式，苦着一张脸，唉声叹气：

“我也不知道怎么回事啊……

跑也跑不动，跳也跳不高，怎么就盯上我了呢？

这下完了，今晚肯定要累死在一号训练场了。”

她一边说着，一边配合地做出腿软发抖的样子。

孙小雨同情地拍拍她：

“坚持住啊！说不定熬过去就好了！”

熬过去？

姜晚心里冷笑。

她有种强烈的预感，这仅仅是个开始。

陆沉舟的“特别关照”，绝不会轻易结束。

一整天的常规训练，姜晚都过得心不在焉。

她机械地完成着各项指令，继续完美地扮演着“卡线及格”的角色，但大脑却在高速运转，思考着晚上的应对策略。

直接暴露实力是绝对不可能的，那等于自掘坟墓。

但继续用之前那种粗糙的“演技”硬扛，在陆沉舟近距离、高强度的盯防下，暴露的风险极大。

她必须找到一种更精细、更逼真的方式来模拟一个“有一定运动天赋但缺乏系统训练、正在努力跟上”的普通人状态。

这需要极致的身体控制和表演能力，无异于在刀尖上跳舞。

傍晚，

结束了一天的疲惫训练，其他选手纷纷奔向食堂或宿舍，享受难得的休息时间。

姜晚却只能拖着仿佛灌了铅的双腿，走向那个位于基地角落、设备最为齐全也最为冷清的一号训练场。

夕阳的余晖将训练场的窗户染成橘红色，空旷的场馆里回荡着她一个人的脚步声，显得格外寂静。

各种专业的训练器械在暮色中投下长长的阴影，像沉默的怪兽。

陆沉舟还没有来！

姜晚放下水壶，简单做了些热身活动，目光警惕地扫视着周围环境。

这里没有镜头（至少明面上没有），减少了当众出糗的尴尬，但也意味着，她和陆沉舟将处于一个更为封闭、更为直接的对抗空间。

七点整，脚步声准时从门口传来！

陆沉舟换了一身黑色的运动服，更衬得他身形挺拔，气场迫人。

他手里拿着一个平板电脑和秒表，脸上没什么表情，直接走到场地中央。

“开始吧！”

他没有多余的废话，直接进入主题，

“第一个项目，反应球训练。”

他指向旁边一面特制的反弹墙和一个装满五颜六色、弹性极佳的小球的篮子。

“站到指定位置。

我会以不同角度、不同速度向墙面投球，球反弹后，你需要用最快速度接住或者躲开。

记录有效反应时间和成功率。”

姜晚心里一沉——反应球训练！

这是检验神经反应速度和手眼协调性的经典项目，对普通人来说极具挑战性，但对经过特殊训练的人，身体会形成近乎本能的条件反射。控制不好，瞬间就会露馅。

她走到指定位置，深吸一口气，努力让身体放松下来，暗示自己现在是个“反应迟钝”的菜鸟。

“准备！”

陆沉舟的声音冷静得像机器！

第一个球，速度中等，角度平直。

姜晚计算着球路，故意延迟了零点几秒才伸出手，动作略显笨拙地将球捞住，还故意让球在手里颠了一下才抓稳。

“反应时间，0.8秒。及格。”

陆沉舟记录着，脸上看不出喜怒。

第二个球，速度加快，角度刁钻。

姜晚“惊慌”地侧身躲闪，动作幅度夸张，差点摔倒，勉强避开了球。

“躲避成功。动作冗余度太高，效率低下。”

陆沉舟点评道，听不出是批评还是陈述。

接下来的几个球，陆沉舟不断变换着速度和角度，时而连续发射，时而间隔不定。

姜晚全神贯注，如同走钢丝一般，精准地控制着自己的每一次反应。

她接球时故意显得吃力，躲避时故意显得狼狈，偶尔还会“失误”让球砸在身上，发出吃痛的闷哼。

她将反应时间小心翼翼地控制在一个比普通人稍好、但绝不出彩的范围内，大概在0.6秒到1.2秒之间波动，成功率也维持在百分之六七十的“努力一下就能达到”的水平。

她觉得自己演得天衣无缝，每一个表情，每一个动作，都经过了精心设计！

陆沉舟始终沉默地投球、记录、观察。

他的目光像高精度的扫描仪，掠过姜晚的每一个细微动作：

她脚下看似杂乱无章实则总能保持重心的步伐；

她在球飞来瞬间瞳孔的微缩和肌肉的瞬间绷紧；

她接球时那看似笨拙实则隐含卸力技巧的手型……

尤其是，

当他偶尔投出速度极快、直冲面门的球时，他能捕捉到姜晚眼中那一闪而逝的、绝非普通人能有的凌厉光芒，以及身体几乎要做出、却又被她强行压制下去的、极其专业的规避动作前兆。

虽然她最终表现出来的都是抱头鼠窜的狼狈模样，但那瞬间的本能反应，就像黑暗中划过的闪电，虽然短暂，却清晰地印在了陆沉舟的眼里。

半小时的反应球训练结束，姜晚额头上布满了细密的汗珠，呼吸也有些急促——部分是累的，部分是因为精神高度紧张。

她偷偷瞟了一眼陆沉舟，想从他脸上看出点端倪，却只看到一片平静的深邃。

“休息五分钟，补充水分。”

陆沉舟放下手中的东西，走到场边拿起一瓶水，自己也拧开喝了一口。

姜晚如蒙大赦，赶紧拿起自己的水壶猛灌了几口，

冰凉的水滑过喉咙，暂时缓解了身体的燥热和内心的焦灼。

“你的心率恢复速度！”

陆沉舟突然开口，声音在空旷的训练场里显得格外清晰，

“比一般人要快！”

姜晚心里“咯噔”一下，差点被水呛到。

她放下水壶，用手背擦了擦嘴，装傻道：

“啊？是吗？

可能……

可能是我比较年轻？

新陈代谢快？”

她知道，极限运动后的心率恢复速度是衡量心肺功能和体能水平的重要指标之一，这混蛋果然在记录这些！

陆沉舟不置可否，目光落在她因喝水而微微起伏的胸口，然后又移到她的脸上，那眼神仿佛能穿透一切伪装。

“普通人经过刚才那种强度的间歇性刺激，心率很难在这么短的时间内回落到你这个水平。”

他顿了顿，语气依旧平淡，却带着一丝不易察觉的探究，

“你以前，是不是接受过类似的……应激训练？”

来了！直球试探！

姜晚内心警铃大作，脸上却迅速堆起茫然和无辜：

“应激训练？那是什么？军训算吗？大学的时候站过军姿……”

她开始胡扯，试图将话题引向无关紧要的方向。

陆沉舟没有追问，只是深深地看了她一眼，那眼神仿佛在说：

“装，继续装。”

这短暂的休息和对话，比刚才的训练更让姜晚感到疲惫。

她意识到，接下来的加训，不仅仅是体能的考验，更是意志力和演技的终极试炼场。

陆沉舟就像一张缓缓收拢的网，每一根丝线都带着精准的试探，而她必须在这张网完全合拢之前，找到那条最细微的缝隙钻出去。

五分钟一到，陆沉舟便像精准的时钟一样，结束了休息时间。

“下一个项目，核心稳定性。平板支撑动态升级版。”

他指向地上的瑜伽垫，

“动作要领我会演示一遍。重点观察你的核心肌群在动态负荷下的维持能力和抗干扰性。”

新的考验，又开始了。

姜晚看着陆沉舟示范时那稳定如磐石的核心姿态，心里暗暗叫苦。

她知道，今晚这两个半小时，每一分每一秒，都将是她和这个目光毒辣的男人之间，一场无声却惊心动魄的较量。

她硬着头皮走上前，在陆沉舟锐利目光的注视下，摆出了平板支撑的起始姿势。

空旷的训练馆里，只剩下她略显急促的呼吸声，以及秒表滴答走过的、令人心悸的声音。

夜还很长

——猫鼠游戏，才刚刚进入真正激烈的序幕。