和帅哥教练结下梁子后 第5章 钢筋铁骨

礼拜三晚七点，常铮铮准时从更衣室中走出。

他今天身穿一件婴儿蓝的速干T恤，运动五分裤中的紧身打底裤也换成了白色的，手上握着的巨大透明运动水壶里灌满了冰水。

常铮铮走入训练场地，默不作声绕过了叮叮哐哐的器械区，很快便找到了萧骏在搏击台上的一个宽阔背影，他走到对方身后，乖乖喊了一声：“萧教练。”

萧骏应声回头，见到小常时，视线在他摘掉了学生气的黑框眼镜的脸蛋与缩短了一些的刘海处停留了半秒，很快又咧嘴爽朗笑笑：“喔，小常晚上好。”

——更加清爽帅气可爱了，一天比一天给力啊小常。萧骏在心里乐不可支地复盘。

随后，他很自然地将手头一只拳击手套向身旁人手中一塞，再挥挥手打声招呼：“李哥我先去带学员。”

常铮铮出于礼貌，也默默看向这位“李哥”，向人轻轻点一点头。

他的个子比起萧教练稍微低一些，穿了件宽松的白色运动背心，手上缠的绑带还没拆卸下来，大概是刚结束一节搏击私教课。

“李哥”露出的两条手臂挺白，身材偏向匀称型，长相也温和端正，还戴着银框眼镜。周身气质可真不像能打拳击的，倒像是个儒雅的老师。

他见到萧骏身后跟着个新人，也笑眯眯地打个招呼：“萧教练很温柔的，你不要被他这么大块头吓到了。”说完还用手上拳套锤一下萧骏肩头。

萧骏白了他一眼，小声说不和你多烦。

身后，正调节普拉提器材高度的教练小云也笑起来，对常铮铮挥挥手道：“哈喽！什么时候想要上拉伸课可以找我呦！”

小云一头光泽的栗色卷发束得高高，她眨一眨眼睛，小常见到她右面大臂上有一大片彩色的纹身，似乎感觉她热情过了头。

萧骏跨一大步，走下拳台，悄声对常铮铮说：“小常，你别信小云的。她可是我们这几个教练里头下手最重的，好多男学员被她按得叫声像杀猪，你受不了的。”

似乎是被萧骏这一句话逗笑了，常铮铮的嘴角微弱地松动一下，同样回给小云一个挥手的招呼。

他垂着眼，感慨着面前几人的阳光活力，不知怎么竟有点“年轻真好”的意思在。

萧教练将他带到一台椭圆机的面前，替他调好了模式，定了十分钟的时间，等小常稳稳当当动起来后，才撑在一旁低声地敲打：“你不太喜欢的话，后边我去和他们讲一下，不和你多扯闲话了。”

抹汗的间隙，常铮铮一愣，汗珠子也从脸颊边上滑落下来——这人心思倒挺细的。

可自己又并不是不能接受，于是他想了一想，小声回答：“没有，是我太久没见生人，不怎么习惯，这样……也挺好。”

听见身边人这样的答复，萧骏便趁着缓和的气氛循序渐进：“你剪头啦？这样挺合适，挺帅，流汗的时候也不会滴的到处都是。”

“嗯，之前在家好久没剪头，实在太长，有点挡眼睛。”

常铮铮说这话的时候，向下看了一眼椭圆机显示屏上的数字，萧骏的目光便立刻几不可察地追到他眉眼上，在这样一个小小的瞬间里，他忽然发觉：小常把眉毛露出来些似乎更加可爱了。

就像只委屈的小猫，轻轻撇着眉头，脸上表情却还是软乎乎的。

萧骏不敢再看了，他要起坏心。

很快，他就将状态切回了正经模式，声音里又带了些恰到好处的调侃，笑笑问：“对了，昨天说的早睡早起，有做到么？”

“大概是十一点睡着的，七点不到自然醒了。”

萧骏一边帮忙看着常铮铮踩下去时步子实不实，膝盖有没有内扣，一边又要抬头看看他肩背情况。

见到他动作轻微变了形，就上前一步，轻轻用手掌托住人肩胛骨处，耐心道：“记得收紧，一点点改善含胸问题。慢慢来，不急。”

等到小常脚下机器的红色定时结束时萧骏鼓励似的笑笑，递过他的运动水杯道：“来，歇一下，等会我教你几个基本的动作。”

常铮铮拧开瓶盖，小小喝下一口，就听见萧骏在一边又说：“盐分和水分一块跟着汗流失了，所以不光光要补水，下次来可以冲一点温的淡盐水，或者买点喜欢的电解质饮料粉泡着喝。”

听后，小常看着那一桶特意加了好多冰块的水，有些失落地点一点头。

“首周，目标集中于重新激活你身上的肌肉，所以器械的介入不会过多，强度也不会过大，这是为了给神经适应的机会和时间。”萧骏说。

“通过有间隔的运动模式，来重建你的髋关节灵活度，最终提升代谢率，也能帮助肩胛骨后缩归位。”他一面说着，另一面又跑去搬来一个比常铮铮膝盖略低一些的软箱，推到人身后，再次抬起头来，笑一笑问：“我说的好理解吗？”

常铮铮余光瞟着那个被萧骏推来的箱子，莫名想起了建造金字塔的古埃及人，传说他们也是这样，由一大群力士拖着一块块巨石，日复一日地将它们叠的老高……听见萧骏开口后，他才回过神来，点一点头回答：“嗯，很清楚。”

他心想：教练这口条还挺不赖的。

萧骏眼中笑意更深，于是伸手捞过来一枚5kg的壶铃，放到常铮铮手中，说：“来，托住它，脚分开点。”说着便去用足尖去别开小常规规矩矩放着的两条腿。

“你放松些，我帮你看下姿势，姿势不对容易受伤。”萧教练蹲下去，声音闷闷地说。

忽然，常铮铮感受到一双干燥而热的手轻捏在了他膝盖边上。如果在平常，生人的触碰一定要让他感到难堪与不安，可如今他居然莫名的生不出什么不适感。萧教练给我下什么药了？他心里纳闷。

直至对方被调整成了一个合适的姿势，萧骏才站起身来，两手虚虚地托着常铮铮的两肘，说：

“想象下，你得往下坐到这软箱子上……对，用力吐气往下坐。”

等到常铮铮膝盖呈九十度时，萧骏托住手肘的力道便大了些，让小常没法再向下去了。

他笑一笑：“当然，哪能一屁股坐到底呢？现在大小腿成了个直角，就要收住，再试着发力，回到原来的位置。”

示范完了第一组箱式深蹲，萧教练就放开了手，让小常自己抱着壶铃再做一组，于是常铮铮便回味着刚才的要领，开始了实践。

萧骏正面看看，侧面再看看，提醒他：“不用记着那些‘膝盖不超过脚尖’之类的，那些都不符合人体蹲起时的生理模式。”

“动作要的是灵活标准而不是死板。记住用力吐气，向下坐，腰背打直这三个要领，就足以掌握这个训练的关键了。”他在一旁抱着臂，目不转睛地为常铮铮解释。

最终，在萧骏严格的监督之下，常铮铮费了老大劲才完成了三组被称赞为“完美”的箱式深蹲。

看着对方满面通红，一脖子汗的疲累模样，萧骏立刻蹲在他身边，轻拍他背鼓励道：“棒棒棒。坚持下来很不容易的。”

起身后的萧骏递来了水杯，可一转眼又不见了，等常铮铮缓过神时，萧教练早已铺好了两张瑜伽垫，又走来将常铮铮拉起，说：“休息好了就继续，我和你一起做两组平板支撑。”

萧骏趴在瑜伽垫上，背部肌肉隆起，扭头笑得耀眼。

常铮铮感觉汗珠子滚进眼睛里头了，刺的好痛……

“ok，挺好，最后一组也结束了。”

萧骏在他身边大大咧咧地坐着，笑着向常铮铮宣布收工喜讯。

而常铮铮瘫软在地上，大口大口换着气，一张脸通红，似乎手脚都打着颤。

他不想起来了，起来的话，还得再踩十几二十分钟的椭圆机，或者再跑慢跑好几公里，他真的燃尽了。

于是常铮铮悄悄地向侧边一翻，想要与还算松软的瑜伽垫多贴一会，以逃避残酷的现实。

一旁萧骏见到他如同蜷起来侧睡一样的举动时，偷偷笑了一下，而后安抚他说：“课后我们不做有氧了，放松点。”

听见这话，常铮铮如临大赦，狠狠松了一口气，这才敢慢慢地坐起身来。

“照小常现在的体重，如果课后还要猛加有氧，那么刚练的肌肉就全部掉了。”萧骏了如指掌地笑笑，然后从地上快速地弹起来，“我去拿个泡沫轴给你滚滚。”

萧骏走向小云在的按摩床边，问她：“小云，你现在不上课吧，借床一用。”

小云正痴痴地盯着器械区看呢，萧骏这一出声，倒是把她小小地吓了一跳，又很快回过状态来，笑嘻嘻地要把床让给他。

“看什么呢？你姐姐今天来了？”萧骏也把头一转，往器械区看一看。

闻言，小云笑得更加欢，唇下淡粉色的唇钉闪闪发亮的：“是呀！既然萧哥要用，那我就去找她咯！”

萧骏摆摆手，将人打发走了，这才拉上小常，把人放倒在按摩床上，用泡沫滚轴一言不发地放松起来。

常铮铮正享受着难得的舒缓时刻呢，却没料到萧骏在身后忽然开口：

“下一节课如果安排在两天后的话，保留的效果最好。”

“要约吗？”他又是爽朗一笑。

“……好。”

常铮铮闷头在按摩床里，咬咬牙，自认上了贼船。